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Dieta sin grasas

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La dieta sin grasas es recomendada parara las personas que tienen problemas de sobrepeso o que desean tener un menú bajo en grasa, debido a que la elaboración de estos platos tienen una gran facilidad y de igual forma permite poder bajar de peso, al ser elaborada con la combinación de los alimentos que permitan poder quemar la grasa que se encuentra acumulada en el cuerpo, sin perder los nutrientes esenciales necesarios.

Esta dieta se integra de componentes principales que incluyen frutas y verduras que cuentan con minerales, fibra, agua y un aporte calórico muy bajo, sin grasas. Es posible cambiar varias de las meriendas o comidas con recetas bajas en calorías. Perdiendo durante un mes entre 4 a 6 kilos sin pasar de hambre y sin tener riesgos en la salud, ya que esta dieta tiene alrededor de 1500 calorías, aportando una cantidad de ingredientes principales.

Dieta sin grasas

Menú 1

  • Desayuno, tomar una taza de zumo de naranja y una rebanada de pan integral untada con mermelada dietética.
  • Media mañana, un yogurt desnatado.
  • Comida, una ensalada de tomate, zanahoria, leche y atún, y como postre una ensalada de frutas.
  • Merienda, tomar una infusión de té rojo o verde con 3 galletas integrales.
  • Cena, una hamburguesa de pollo con tomate, una ensalada y una infusión.

Menú 2

  • Desayuno, tomar leche desnatada con té o café y 3 galletas integrales.
  • Media mañana, una pieza de fruta.
  • Comida, verduras hervidas y un filete de ternera o pollo a la plancha.
  • Merienda, tomar un jugo de naranja y una tostada de pan integral untada con requesón.
  • Cena, una sopa de verduras, fiambre de pavo, con espárragos y una infusión.

Menú 3

  • Desayuno, tomar zumo de pomelo y una manzana.
  • Media mañana, un yogurt desnatado con cereales.
  • Comida, cuarto de pollo asado junto con ensalada de lechuga, tomate, pepino y una zanahoria.
  • Merienda, tomar una infusión de té tojo o verde, junto a 3 galletas integrales.
  • Cena, tomar caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha y una gelatina como postre.

Menú 4

  • Desayuno, tomar leche desnatada junto a té o café y 3 galletas integrales.
  • Media mañana, una pera.
  • Comida, comer un plato pequeño de espaguetis con tomate y ensalada de lechuga, tomate, pepino y como postre un yogurt desnatado.
  • Merienda, tomar un vaso de leche desnatada con café y una tostada integral untado con requesón.
  • Cena, comer un revuelto de espárragos o calabacín y un queso blanco descremado junto a una tostada de pan integral y una infusión.
  • Menú 5
  • Desayuno, tomar una taza de leche desnatada con té o café y 3 galletas integrales.
  • Media mañana, una pieza de frutas.
  • Comida, ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido, lechuga y atún, y como postre una pieza de fruta.
  • Merienda, tomar un batido de frutas sin azúcar junto a 3 galletas integrales.
  • Cena, comer una ensalada de col y de zahoria, junto a una salsa de yogurt, espinacas con ajo y cebolla y una infusión o una taza de té o café sin azúcar.

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