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Entrenamiento para adelgazar y tonificar abdomen

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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A continuación presentamos una rutina de entrenamiento para poder adelgazar y ayudar a tonificar el abdomen, la cual dispone de una serie de ejercicios para poder trabajar el organismo de una forma adecuada. Sin embargo, es importante que se matice lo indispensable que es poder comer de forma apropiada para poder eliminar los kilos que sobran.

Siendo importante conocer cuál es la ayuda de esta rutina para obtener los resultados que se buscan. Debido a que a pesar que el sistema de entrenamiento HIIT es un método que se basa en una rutina de gran efectividad, que no necesariamente es efectivo con un nivel comparativo con otro modelo, pero es de gran ayuda en la eliminación de las calorías de metodologías diferentes. Teniendo como énfasis que no es lo mismo perder calorías que grasas, por lo que se debe comprender el uso que se le emplea a este entrenamiento.

En los siguientes párrafos se describe el entrenamiento HIIT, así como tener presente que es importante nutrir los músculos al realizar los ejercicios y de esa forma poder observar los resultados en un tiempo prudente.

Rutina de ejercicios para perder peso

Esta rutina dispone de una estructura con ejercicios para perder peso de una forma diferente a la que se observa ordinariamente, esto se debe a que se basa en realizar un ejercicio, un tiempo de descanso y de nuevo otro ejercicio. En este caso se va a realizar dos tipos de ejercicios diferentes y se descansa al término de ellos.

Entrenamiento para adelgazar y tonificar abdomen

De igual forma, no se debe realizar un máximo de repeticiones en un tiempo determinado, ya que en este caso se tiene que llegar a un número en especial, observando tanto tiempo como repeticiones antes de dar inicio a la siguiente etapa. Por ejemplo, poder realizar 30 repeticiones y 30 segundos de plancha, seguidamente descansar durante 15 segundos antes de continuar con la rutina.

Se debe matizar que dicha rutina de ejercicios que se enfoca en adelgazar, es ideal para las personas que disponen de un nivel avanzado de rendimiento. Es por ello que si se es principiante, lo ideal es que se puedan reducir las repeticiones a un número de 10, resistiendo 15 segundos realizando la plancha y poder descansar 30 segundos. De esa forma, se puede escalar la dificultad del entrenamiento.

Ejercicios para adelgazar

  • 30 repeticiones del ejercicio Mountain Climbers.
  • 30 segundos del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Burpees.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Mountain Climbers.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Burpees.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Mountain Climbers.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Burpees.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Mountain Climbers.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.
  • 15 segundos de descanso.
  • 30 repeticiones del ejercicio Burpees.
  • 30 repeticiones del ejercicio Plancha.

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