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Principios para evaluar la efectividad de un plan para perder peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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Perder peso es la decisión más efectiva que puedes tomar, eso si, requiere de dedicación, tiempo un buen plan para que tus esfuerzos no sean en vano. Elegir el camino correcto puede ser la diferencia entre resultados fugaces y duraderos por lo que es algo en lo que debes detenerte y pensar con cuidado. Siempre es aconsejable consultar tu plan para perder peso con tu médico, en especial si cuentas con otros problemas de salud asociados y por lo general, estas son las cosas que debes considerar.

¿Pasas hambre?

Si comienzas una dieta debes asegurarte de que no pases hambre, la privación de alimentos es una de las principales causas de daño metabólico y muchas veces esto es irreparable o toma mucho tiempo para recuperarte. Podrás perder peso por un tiempo, pero lo más probable es que lo ganes de nuevo en el futuro.

Gana nuevos hábitos alimenticios

Principios para evaluar la efectividad de un plan para perder peso      

En vez de una dieta estricta lo que debes hacer es adquirir nuevos hábitos alimenticios sanos que sustituyan a los antiguos para que puedas perder peso de forma saludable. Vegetales, frutas, proteínas, alimentos vivos en su mayoría e ir eliminando de tu dieta las comidas rápidas es lo más recomendable y la vía más rápida para perder peso.

Calorías diarias

Realiza un plan realista considerando la cantidad de calorías que debes consumir a diario sin reducir drásticamente lo que estás acostumbrado a recibir. Cuando consumes menos calorías sufres de agotamiento físico y es muy difícil mantener la motivación en esta situación, además, tu cuerpo puede entrar en modo de reducción de calorías y no podrás entrenar correctamente.

Tu plan debe incluir ejercicios

Comer sanamente te va a hacer perder peso, pero si eres inteligente tu plan debe contar con una buena rutina de ejercicios, por lo menos 3 veces a la semana donde priorices las pesas e incluyas el cardio. El ejercicio físico es necesario, quema calorías de forma rápida, libera hormonas que mejoran tu estado de ánimo, reduce los niveles de colesterol malo, sirve para crear lazos sociales y aumenta el metabolismo basal por lo que en vez de una necesidad es prácticamente una obligación.

Suplementos

Ya sean naturales o industriales considera el consumo de suplementos para darle a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita, esto no es una obligación, pero sin duda ayudan a construir músculo y pueden ser el impulso que necesitas para comenzar a quemar grasa de forma rápida.

Motivación

Mantenerte motivado es una de las partes más difíciles de tu plan para perder peso y quiero darte algunos consejos que pueden ayudarte a lograr la energía correcta en todo momento.

  • La música con la que entrenes debe ser positiva y que te haga moverte, puede que te guste el género romántico, pero al menos durante la hora de entrenamiento escucha algo que te haga darlo todo en el gimnasio.
  • Busca un compañero, hacer ejercicios solo puede ser agotador, sin embargo, un compañero te apoya y juntos cubren las deficiencias del otro logrando motivación y equilibrio.

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