Sesiones de spinning ¿Cuáles son los beneficios?

En casi cualquier gimnasio del mundo puedes encontrarte con clases colectivas, que en muchas ocasiones son amadas por muchas personas, pero menospreciadas por otras. Pero algo que es muy cierto, es que siempre dan mucho de qué hablar, especialmente refiriéndonos a clases de spinning.

Si eres de las personas que aún no se anima a entrar a este tipo de clases grupales o ejercicios en el gimnasio, puede que conocer 5 de los diferentes beneficios del spinning te venga bien. En este caso, además de contar con las zapatillas adecuadas o consejos antes de empezar una clase, puedes analizar los beneficios del spinning, que incluso, puedes practicarlo en la comodidad de tu casa, siempre que te decidas por comprar el equipamiento adecuado.

Beneficios de la sesión de spinning

1. Fortalece y tonifica el tren inferior

A nivel muscular, cuando practicas spinning regularmente, puedes notar grandes resultados en el fortalecimiento del tren inferior, así como en la tonificación del mismo. Las sesiones, que por lo general duran unos 45 minutos, se centran en el trabajo de músculos como las piernas y los glúteos, consiguiendo músculos más fuertes y eficientes.

2. Entrenamiento aeróbico y anaeróbico

Durante las sesiones de spinning puedes realizar diferentes combinaciones, por ejemplo, puedes realizar entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo, algo que resulta muy beneficioso para el corazón. Además, debes saber que el músculo más importante del cuerpo requiere de un entrenamiento adecuado, especialmente con el spinning que logra fortalecerlo y brindarte un bombeo más eficaz.

3. Quemar grasas

Si bien es cierto, existen muchos otros ejercicios más efectivos a la hora de pretender quemar grasa en el cuerpo, bien sea realizando ejercicios de cardio a un ritmo moderado o el conocido como entrenamiento por intérvalos; pero el hecho de que el spinning te ayuda a quemar grasas y reducir el volumen del cuerpo, realmente es toda una ventaja y un ingrediente más que brinda mayor interés a este tipo de ejercicios.

4. Trabajo del core

Si realizas los ejercicios del spinning de forma adecuada, cuidando siempre tu postura sobre la bicicleta, también puedes trabajar muy intensamente el core (la zona abdominal). En los intervalos de velocidad, se vuelve necesario activar el transverso y contraer los abdominales, especialmente para mantener la correcta posición sobre el sillín, evitando rebotar.

5. Remedio anti estrés

El spinning, así como la mayoría de ejercicios físicos, es un buen remedio anti estrés, pues además de la producción de endorfinas que consigues mediante el ejercicio, también favorece la concentración mental. El spinning puede hacerte concentrarte en los bpm de la música para acompasar el movimiento de pedaleo, olvidándote de cualquier ambiente del exterior.

Recomendaciones

Tomando en cuenta estos beneficios, así como muchos otros que puedes disfrutar realizando spinning, también resulta importante prestar atención a factores que pueden influenciar en un correcto desenvolvimiento de tu cuerpo a la hora de ejercitarte. En este caso, hablamos de una alimentación balanceada, permitiéndote eliminar las sustancias dañinas para el cuerpo como las grasas, así como también brindándote los nutrientes necesarios para poder tener un rendimiento apropiado.