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Vídeos de spinning para ejercitarte en casa

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si deseas practicar spinning, debes saber que no es necesario apuntarte a un gimnasio. Sí que es verdad que el hecho de estar en una clase grupal, compartir espacio con otras personas y dejarte llevar por la música y las motivaciones del profesor, es algo muy positivo, pero esto no significa que no pueda practicarse en casa.

Sin embargo, para que puedas obtener los mejores beneficios posibles, es muy importante que puedas conocer la forma adecuada de practicar estos ejercicios, siendo una buena alternativa tener como guía algunos vídeos de spinning para ejercitarte en casa como los que presentamos en este artículo, así como una serie de aspectos que pueden ayudarte en tu búsqueda de un cuerpo perfecto.

Ejercicios de spinning

Si bien es cierto, existen grandes posibilidades a la hora de realizar spinning en un gimnasio; si lo que buscas es ahorrarte algo de dinero, puedes buscar en Internet algunos vídeos de spinning que puedan ayudarte, sobre todo para que puedas tener una orientación de cómo hacer tus ejercicios.

Rutinas de spinning

Durante tus primeros minutos de calentamiento, es imprescindible que estires los cuádriceps, hombros, caderas y cuello. Una vez hayas pedaleado un rato y hayas realizado los ejercicios de calentamiento, tanto tu música de spinning como la intensidad del entrenamiento deben aumentar, pedaleando a la máxima velocidad y, de forma opcional, levantándote del sillín algunos periodos.

Por último, al final de tu rutina, debes volver a bajar el ritmo de la actividad, con música igual de animada, pero no tan rápida como antes. Los últimos 5 minutos sí que pueden ser una canción lenta, puesto que es el momento de volver a estirar los músculos tras el esfuerzo de la clase de spinning en casa.

Vídeos de spinning para ejercitarte en casa

La bicicleta de spinning

Si has decidido practicar spinning desde casa, es imposible pensar en no gastarte algo de dinero, pues necesitas comprar alguna de las bicicletas de spinning que hay en el mercado, donde puedes encontrar diferentes alternativas según tus gustos, necesidades y presupuestos.

Música para spinning

Un elemento muy importante en el spinning es, sin duda, la música elegida. El hecho de estar subido en una bicicleta no te permite disfrutar de mucha libertad de movimiento, por lo que la música, a veces en segundo plano, debe ser muy divertida para animarte a aguantar tanto tiempo realizando el mismo ejercicio. Una clase completa debe contener, de media, entre 10 y 12 canciones, las primeras para calentar, las centrales más rápidas y las 3 ó 4 últimas para relajar y estirar.

Vídeos de spinning

A modo de brindarte una mejor orientación, a continuación presentamos algunos vídeos que puedes utilizar como guía para la ejecución de tu clase de spinning en casa. No obstante, debemos destacar que si tienes alguna duda, es importante que puedas consultar con un experto, pudiendo ser un entrenador personal o persona capacitada para ello.

Vídeo 1

En este primer vídeo puedes observar qué es el spinning, así como la posición correcta que debes mantener durante una sesión, entre otros parámetros propios de la iniciación en esta disciplina.

Vídeo 2

En este otro vídeo puedes aprender más acerca del spinning, en este caso orientado a eliminar la celulitis de los glúteos y piernas.

Recuerda que a la hora de seguir los vídeos de spinning para ejercitarte en casa, no debes olvidar ajustar a la perfección la bicicleta, ya que normalmente cuando no se hace y te encuentras incómodo, puedes balancear demasiado la cadera y hacerte daño. Es importante que pongas remedio a esto cuanto antes para evitar males mayores.

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