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Fatiga muscular en el deporte: ¿Qué es y cómo tratarla?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 5 años
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La fatiga muscular, puede definirse como una condición en la que los músculos adquieren la incapacidad de ejercer la fuerza necesaria para desarrollar determinada acción. Esto suele ocurrir cuando la capacidad de rendimiento físico va en disminución en los músculos de las personas.

Este tipo de condición, puede presentarse como consecuencia de auto-inducido, o por motivos genéticos. Además, es importante considerar que el límite de fatiga puede variar según el estado físico de cada persona, pero también debes tener en cuenta algunas de sus principales causas, así como posibles tratamientos de la misma, y que a continuación repasamos.

Causas de la fatiga muscular

Puede haber diferentes factores que contribuyan con la aparición de la fatiga muscular. También existe un gran debate sobre la relación entre el ácido láctico y la fatiga muscular; pues la producción del ácido láctico, se ha considerado como una de las causas importantes de debilidad muscular, o en este caso, fatiga muscular. Aunque también hay otros factores que pueden conducir a la fatiga muscular, algunos como los que mencionamos a continuación y deben ser diagnosticados por un experto.

Ejercicio físico

Pese a que el ejercicio físico puede ser excelente para la salud, en niveles inadecuados y con más de un ejercicio extenuante, es posible provocar una causa auto-inducida de fatiga muscular. El exceso de ejercicio da lugar a un esfuerzo mayor, y finalmente hace aparecer la debilidad muscular.

Los atletas y deportistas, también están propensos a sufrir de fatiga muscular, especialmente por la realización de ejercicios de alta intensidad y que en ocasiones, genera mucho estrés. Por este motivo, es importante disponer de un tiempo de descanso suficiente para la recuperación tras un entrenamiento, donde la falta de este, puede conducir a la fatiga.

Fatiga muscular

Anemia

Esta es una afección que se desarrolla cuando hay una cantidad inferior a la normal de glóbulos rojos en el cuerpo. En la anemia, no llega suficiente oxígeno a las células sanguíneas, y estas deficiencias, causan la fatiga muscular. También es una de las principales causas de fatiga muscular específica de las piernas.

Medicamentos

La fatiga muscular también puede aparecer como efecto secundario ante el consumo de ciertos medicamentos. Sin embargo, el uso de medicamentos suele ser ignorado como una de las causas de la fatiga, esto es porque su consumo debe deberse a ciertas necesidades del propio cuerpo.

Función anormal de la tiroides

Otra importante causa de la fatiga muscular, es la función anormal de la tiroides. En este caso, la reducción de la hormona tiroxina, conlleva al hipotiroidismo, teniendo como consecuencias la fatiga muscular, debilidad, depresión, estreñimiento, entre otros. Aunque el aumento del nivel de tiroxina (hipertiroidismo), también conduce a la fatiga en los músculos.

Tratamiento para fatiga muscular

Todas las causas de fatiga muscular que hemos mencionado, pueden ser tratadas si se realiza un diagnóstico adecuado. En caso de fatiga muscular producto del ejercicio, es preferible consultar al entrenador personal y cambiar la rutina de ejercicios. Generalmente, se recomienda que el ejercicio se realice únicamente bajo supervisión de un entrenador, especialmente para no incurrir en agotamiento excesivo y fatiga muscular.

Ahora bien, en el caso de la anemia, puedes tratar la fatiga muscular con la ayuda de medicamentos y suplementos vitamínicos. Aunque al existir varios tipos de anemia, lo primero que debes hacer es averiguar la causa exacta antes de empezar cualquier tratamiento. Por otro lado, si experimentas fatiga muscular como efecto secundario ante medicamentos, puedes consultar al médico y dejar de tomar dichos medicamentos. Aunque en el hipotiroidismo y el hipertiroidismo, puede ser tratada con medicamentos e inyecciones de la hormona correspondiente.

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