Las contracturas son comunes, ¿quién no ha tenido alguna vez un dolor en las cervicales, los dorsales o en la zona lumbar? Por lo general estos casos son mayormente debidos a una mala postura y a la falta de entrenamiento físico, cualquiera sea la causa debes aprender a eliminarlas.
¿Que es una contractura?
Cayendo un poco en términos científicos, la contractura es un nudo que se forma en el músculo que no permite que la sangre llegue a las células musculares favoreciendo a la acumulación de toxinas, por lo tanto, las terminaciones nerviosas del músculo comienzan a enviar señales al cerebro provocando el molesto dolor.
¿Como eliminar contracturas?
- La aromaterapia es una forma alternativa de deshacerse de una contractura o al menos disminuir el dolor provocado por la misma. Existen aceites esenciales como el de romero, alcanfor, tomillo, lavanda, jengibre y otros que pueden usarse en baños aromáticos o en masajes.
- La hidroterapia es una solución práctica y puedes obtener muy buen servicio en balnearios urbanos o SPA. Cuando se controla la intensidad de los chorros de agua al igual que su temperatura puede mejorar notablemente tu estado.
- Los estiramientos son una terapia que puede mejorar enormemente tu condición, dentro de esta categoría recomiendo los ejercicios de espalda, la natación y algunos sistemas de entrenamiento como el Pilates, Yoga o Tai Chi.
- Aplica un ungüento de árnica sobre la zona afectada, esto alivia el dolor y ayuda a disminuir la inflamación.
- La infusión de tomillo o romero mezclada con arcilla que lo mismo puede ser verde o roja debe aplicarse sobre el área comprometida caliente siempre y cuando esta temperatura no haga daño a la piel. Deja reposar todo unos 20 minutos sobre la piel y luego de limpia el área puedes masajearla con algún aceite especial.
- Existen baños que son muy efectivos como en el que usas sal gorda, a esto también puedes aplicarle aceite de lavanda o verbena para maximizar sus propiedades curativas. También te puedes bañar con agua calientica y agregarle dos vasos de vinagre, te mantienes adentro por 10 minutos y esto relaja toda tu musculatura.
Tratamiento interno de las contracturas
- Consume alimentos ricos en calcio pues fortalecen el sistema locomotor, el esqueleto y los músculos.
- Los alimentos abundantes en magnesio activan las vitaminas de tu organismo que son la fuente de energía de huesos y músculos, además, esto actúa como antinflamatorio, cardioprotector, etc.
Tips para prevenir las contracturas
- Nunca mantengas una misma postura por mucho tiempo, por ejemplo, cuando hablas por teléfono.
- Evita el estrés y la ansiedad.
- Realiza estiramientos diarios por unos 20 minutos.
- No duermas boca abajo.
Contracturas crónicas
Cuando padeces de contracturas de forma regular es importante que te hagas una depuración de hígado, para esto toma una infusión de cardo mariano o alcachofa al menos 3 veces a la semana. Según la medicina tradicional china el hígado es el encargado de los tendones y su mal funcionamiento puede provocar contracciones.
Otro remedio es el consumo de cápsulas de magnesio que funciona como relajante muscular.
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