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¿Cómo eliminar contracturas?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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Las contracturas son comunes, ¿quién no ha tenido alguna vez un dolor en las cervicales, los dorsales o en la zona lumbar? Por lo general estos casos son mayormente debidos a una mala postura y a la falta de entrenamiento físico, cualquiera sea la causa debes aprender a eliminarlas.

¿Que es una contractura?

Cayendo un poco en términos científicos, la contractura es un nudo que se forma en el músculo que no permite que la sangre llegue a las células musculares favoreciendo a la acumulación de toxinas, por lo tanto, las terminaciones nerviosas del músculo comienzan a enviar señales al cerebro provocando el molesto dolor.

¿Como eliminar contracturas?       

  • La aromaterapia es una forma alternativa de deshacerse de una contractura o al menos disminuir el dolor provocado por la misma. Existen aceites esenciales como el de romero, alcanfor, tomillo, lavanda, jengibre y otros que pueden usarse en baños aromáticos o en masajes.
  • La hidroterapia es una solución práctica y puedes obtener muy buen servicio en balnearios urbanos o SPA. Cuando se controla la intensidad de los chorros de agua al igual que su temperatura puede mejorar notablemente tu estado.
  • Los estiramientos son una terapia que puede mejorar enormemente tu condición, dentro de esta categoría recomiendo los ejercicios de espalda, la natación y algunos sistemas de entrenamiento como el Pilates, Yoga o Tai Chi.
  • Aplica un ungüento de árnica sobre la zona afectada, esto alivia el dolor y ayuda a disminuir la inflamación.
  • La infusión de tomillo o romero mezclada con arcilla que lo mismo puede ser verde o roja debe aplicarse sobre el área comprometida caliente siempre y cuando esta temperatura no haga daño a la piel. Deja reposar todo unos 20 minutos sobre la piel y luego de limpia el área puedes masajearla con algún aceite especial.
  • Existen baños que son muy efectivos como en el que usas sal gorda, a esto también puedes aplicarle aceite de lavanda o verbena para maximizar sus propiedades curativas. También te puedes bañar con agua calientica y agregarle dos vasos de vinagre, te mantienes adentro por 10 minutos y esto relaja toda tu musculatura.

Tratamiento interno de las contracturas

como eliminar las contracturas

  • Consume alimentos ricos en calcio pues fortalecen el sistema locomotor, el esqueleto y los músculos.
  • Los alimentos abundantes en magnesio activan las vitaminas de tu organismo que son la fuente de energía de huesos y músculos, además, esto actúa como antinflamatorio, cardioprotector, etc.

Tips para prevenir las contracturas  

  • Nunca mantengas una misma postura por mucho tiempo, por ejemplo, cuando hablas por teléfono.
  • Evita el estrés y la ansiedad.
  • Realiza estiramientos diarios por unos 20 minutos.
  • No duermas boca abajo.

Contracturas crónicas

Cuando padeces de contracturas de forma regular es importante que te hagas una depuración de hígado, para esto toma una infusión de cardo mariano o alcachofa al menos 3 veces a la semana. Según la medicina tradicional china el hígado es el encargado de los tendones y su mal funcionamiento puede provocar contracciones.

Otro remedio es el consumo de cápsulas de magnesio que funciona como relajante muscular.

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