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Aquadynamic qué es? Cómo entrenar

Publicado por Hugo hace 5 años
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El aquadynamic es un programa de fitness acuático que combina de forma equilibrada

el trabajo cardiorespiratorio y el de fortalecimiento muscular sin necesidad de emplear ningún objeto auxiliar en el medio acuático.

Creado por Bruno Gayraud y lanzado en 2004, el programa está presente en clubs de fitness, centros de talasoterapia, piscinas municipales, clubs de natación, y centros vacacionales distribuidos por más de 15 países.

Las clases de aquadynamic suelen durar 45 minutos, con música de fondo, suelen reproducirse unas 9 canciones de distintos estilos musicales con un objetivo de trabajo para cada una (glúteos, abdominales, cardioboxing, trabajo respiratorio…). La piscina ideal para su desarrollo debería medir 120-130 cm de profundidad.

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Las coreografías de las sesiones se renuevan cada 3 meses y deben ser:

  • Accesibles a todo tipo de usuarios
  • Coordinar los ejercicios con la música
  • Ejercicios que impliquen un movimiento que aproveche la resistencia del agua

Los beneficios que nos aporta el aquadynamic son:

  • Tonificación muscular
  • Desarrolla el equilibrio y la coordinación
  • Mejora la respiración
  • Pierdes peso
  • Aumenta la flexibilidad
  • Refuerza la zona abdominal y lumbar
  • Alivia la tensión en las articulaciones y la columna vertebral

Por otro lado, los inconvenientes que puede provocar la práctica de esta actividad son:

  • El profesional que imparte la clase está limitado a los ejercicios propuestos en el cd y le impide ser creativo.
  • No se debe abusar de estas clases por muchos días que se impartan a la semana
  • Hay cambios bruscos de velocidad, por lo que aumenta la dificultad de seguir las coreografías, sobre todo para personas de la tercera edad.
  • No hay forma de adaptar la coreografía a distintos niveles, entonces las personas con poca coordinación o limitaciones físicas pueden desmotivarse y dejar de asistir a las clases.

Desde Onlinepersonaltrainer.es te recomendamos cualquier tipo de actividad física

que te divierta y te permita seguir con ganas de entrenar, así que nada mejor que un deporte acuático como el aquadynamic para no perder la forma física ni en primavera ni en verano con tanto riesgo de atiborrarse en las terrazas aprovechando el sol…

 

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