Cómo aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda se considera como una sintomatología que se padece por lo menos una vez en la vida, la cual es causada por las malas posturas que se logran adoptar al momento de sentarse y en otras ocasiones, además, mientras se camina de forma regular. Se podría decir que casi un 80% de la población sedentaria casi la padecen a diario, de forma crónica.

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De igual forma esta dolencia puede ser causada por diversas afecciones, como por ejemplo las hernias de disco, nervios presionados, levantamiento de peso de una forma incorrecta, una postura no adecuada, entre otros aspectos. Es por ello, que es importante poder conocer algunas formas para aliviar el dolor, dejando a un lado la cirugía o los medicamentos de cómo poder eliminar el dolor de espalda.

Aliviar el dolor de espalda

• Una de las formas más utilizadas para aliviar el dolor de espalda es poder masajear la zona que se encuentra afectada. Dichos masajes las puede realizar uno mismo, pero de preferencia se deben realizar por alguna otra persona, y mejor que sea un profesional para que se pueda evitar que se empeore la lesión.
• De igual forma para poder aliviar el dolor se pueden emplear almohadas lumbares. Un tipo de pequeñas almohadas que se colocan justo en la curva de la espalda al momento de sentarse en una silla. Gracias a este accesorio se puede lograr que la espalda pueda tener la postura correcta en todo momento.
• Se puede combatir el dolor de espalda con realizar estiramientos específicos. Como por ejemplo, acostarse boca arriba y poder elevar las rodillas hacia el pecho. Es importante poder mantener esta posición por lo menos 10 segundos y después regresar a la posición inicial para realizar de nuevo el estiramiento. El movimiento se debe repetir hasta que se sienta que la tensión empieza a remitir.
• Un remedio muy utilizado debido a que cuenta con una gran efectividad, es colocarse calor en la zona que se tiene adolorida. Es decir, colocar una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente que ayudará a que el dolor se calme. Lo ideal es poner una fría y una caliente de forma intercalada.
• Si el dolor que se tiene es agudo y ha disminuido, se puede optar por realizar una serie de ejercicios que puedan fortalecer la zona afectada de la espalda. Esto se debe a que caminar en el agua o practicar natación es una forma efectiva para aliviarlo. Otro de los ejercicios que cuenta con un carácter más preventivo que curativo, es poder recostarse en una colchoneta boca abajo, colocar las palmas de las manos en la cabeza y dejar que los brazos se encuentren alineados con la cabeza; siendo lo adecuado realizar 3 ó 4 series de 10 levantamientos cada día.
• Otra opción que se tiene, aunque un poco más costosa, es poder recurrir a la fisioterapia, ya que cuentan con las técnicas adecuadas para alinear la columna de forma natural por medio de una serie de técnicas y ajustes especiales.