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¿Cuántas horas a la semana se debe entrenar para perder peso?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 6 meses
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Si quieres perder peso un factor clave es el ejercicio físico, pero identificar cuento tiempo a la semana necesitas invertir para adelgazar puede ser una tarea complicada ya que la duración del enteramiento, la frecuencia y la dieta influyen mucho en el éxito de tus objetivos.

Vamos por parte, hablemos de los tipos de entrenamientos

Errores comunes realizando elevaciones laterales con mancuerna

Existen dos grandes grupos como ya debes saber, los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de fuerza, lo inteligente sería combinar ambas disciplinas ya que con el cardio se quema gran cantidad de calorías, en especial con el llamado tipo de entrenamiento por intervalos, pero solo se queman calorías mientras se está entrenando.

El entrenamiento de fuerza por otra parte construye músculo el cual siempre necesitara quemar energía para mantenerse y te mantendrá quemando calorías incluso luego de terminar el entrenamiento aumentando tu metabolismo basal.

¿Cuántas horas a la semana se debe entrenar para perder peso?

Según informes presentados en la revista MedlinePlus, un adulto necesita de entre 2 y 3 horas a la semana de entrenamiento cardiovascular con 2 sesiones de entrenamiento de fuerza. Esto es lo oficial, pero de nuevo te recuerdo que no existe un patrón universal ya que la dieta influye mucho en este aspecto al igual que tus características genéticas por lo que primero debes conocer bien tu cuerpo para obtener mejores resultados.

¿Cuál es la mejor dieta para ganar músculo?

Como perder peso de la manera correcta

  • Ten siempre presentes los tres pilares para una vida sana, nutrición, ejercicio y sueno, mientras mantengas el balance entre los tres vas a vivir una vida sana y sin sobrepeso.
  • Incorpora siempre nuevos ejercicios a tu rutina, no solo garantizas trabajar todos los músculos del cuerpo, además le impides a tu organismo adaptarse al entrenamiento manteniendo siempre nuevos estímulos.

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