Dietas de adelgazamiento

¿Qué dietas de adelgazamiento me mantendrán saludable? Para poder contestar esta pregunta nos gustaría enfocar el presente post a la dieta Weight Watchers, (o dieta de conteo de calorías), es una de las dietas de adelgazamiento popular.

¿Qué se afirma de esta dieta?

Con esta dieta se pueden perder hasta 2 libras por semana (1 kg).

¿En qué consiste esta teoría?

Hay mucho más en la dieta de conteo de calorías, si haces como opción saludable el comer menos. Es un Programa de Puntos Plus Weight Watchers, fue lanzado en noviembre de 2010 y asigna todos los alimentos con un valor en puntos, en función de su proteína, hidratos de carbono, grasas, fibras, calorías, y lo difícil que tu cuerpo tiene que trabajar para quemar las calorías. Las opciones alcanzan el “nivel” más altos, y los alimentos densos nutricionalmente son sus factores de medición. Así que si estás dudando entre un batido de frutas de 200 calorías y un café helado de 200 calorías, el batido es la opción más inteligente.

¿Cómo funciona la dieta de Conteo de calorías?

Existen opciones procesadas que suelen tener los valores de los puntos más altos (es decir, que deben consumirse en cantidades pequeñas o con menos frecuencia), mientras que las frutas y verduras frescas llevan cero puntos, por lo que puedes comer tanto como desee.

Esto se debe a que son ricos en fibra y son más relleno que, por ejemplo, una barra de chocolate. (El jugo de frutas, frutos secos y verduras con almidón no cuentan, ya que son más altos en calorías.) La dieta de conteo de calorías también asigna alimentos de poder nutricional especialmente designados, o las mejores opciones entre alimentos similares.

Si estás reflexionando sobre 10 tipos de sopas enlatadas, por ejemplo, puedes ver rápidamente las que tienen menos azúcar y sodio, la mayor cantidad de fibra, y los tipos más sanos y las cantidades de grasa.

¿Tiene beneficios cardiovasculares?

Entre las dietas de adelgazamiento parece promover la salud del corazón.

Puede prevenir o controlar la diabetes?

No existe ninguna evidencia que sugiera que este tipo de dieta lo haga, pero al fomentar la pérdida de peso, el programa debería ayudar.Si tienes sobrepeso, perder tan sólo del 5 a 10 por ciento de tu peso actual puede ayudar a evitar algunas enfermedades, entre ellas la diabetes.

Te recomendamos que consultes los distintos programas con nuestros entrenadores que incluyan dietas de adelgazamiento y aplica una que vaya de acuerdo a tu estado de salud, preferencias alimentarios y recomendaciones de nuestros entrenadores.