Adelgazar abdomen

Poder reducir la zona del vientre es necesario atacar el problema con una dieta especial, además de ejercicios de resistencia localizados. Si sufres por tener el vientre abultado y la grasa se acumula en el abdomen, significa que perteneces a un biotipo de cuerpo denominado cuerpo de manzana, que es el que tiende a generar más problemas cardiovasculares e hipertensión. Por ello, debes cuidar tu salud de forma adecuada.

Dieta para día 1

Desayuno:

• Infusión con edulcorante.
• 1 yogurt descremado.
• 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamón y otra de queso.
• 1 manzana mediana roja.

Almuerzo:

• 3 rodajas gruesas de calabaza hervida.
• 1 tortilla de 2 huevos.
• Medio tomate.
• Té de hierbas.

Merienda:

• 1 porción de gelatina de dieta con frutas.
• Té de hierbas.

Cena:

• Media pechuga de pollo a la plancha.
• Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Dieta para día 2

Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con infusión con edulcorante.
• 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado.
• 1 manzana.

Almuerzo:

• 100 gr. de champiñones a la provenzal.
• Media pechuga a la plancha.
• Medio tomate.
• Té de hierbas solo.

Merienda:

• 1 yogurt descremado.
• 1 gelatina de dieta.
• 1 fruta.
• Té de hierbas.

Cena:

• 1 lata de arvejas escurridas.
• 2 huevos duros.
• 1 manzana.
• Infusión con edulcorante.

Dieta para día 3

Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con infusión con edulcorante.
• 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado.
• 1 manzana.

Almuerzo:

• 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.

Merienda:

• 1 yogurt descremado.
• 1 gelatina de dieta.
• 1 fruta.
• Té de hierbas.

Cena:

• 3 rodajas gruesas de calabaza hervida.
• 1 tortilla de 2 huevos.
• Medio tomate.
• Té de hierbas.

Dieta para día 4

Desayuno:

• 1 yogurt descremado.
• 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante.
• 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.
• 1 manzana mediana roja.

Almuerzo:

• Mitad de una Calabaza rellena con atún y cebolla, agregar queso descremado y gratinar.
• Té de hierbas.

Merienda:

• 1 zumo de naranjas naturales.
• 1 rollo de queso y jamón.
• Infusión con edulcorante.

Cena:

• Salpicón de ave (hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate).
• Té de hierbas.

Dieta para día 5

Desayuno:

• 1 yogurt descremado.
• 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante.
• 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.
• 1 manzana mediana roja.

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de dieta.
• Ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros.
• Té de hierbas.

Merienda:

• 1 porción de gelatina de dieta.
• 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante.
• 1 porción de ensalada de fruta (sin banana/plátano) o 50 gr de frutillas o 2 duraznos.

Cena:

• 1 lata chica de atún al natural escurrido.
• 1 tortilla de 2 huevos realizado en sartén de teflón con aceite en spray.
• Té de hierbas o infusión con edulcorante.