Calculadora nutricional de los alimentos

Si bien, cuando estás a dieta pueden surgir muchas dudas en cuanto al aporte calórico de cada alimento, especialmente si se tratan de dietas proteícas o dietas para deportistas que requieren un control más exhaustivo. De hecho, actualmente existen herramientas como la calculadora nutricional que te ayudan a averiguar cuál es la composición nutricional de cada uno de los alimentos consumidos. Además, posee de una base de datos muy extensa para poder afinar al máximo la búsqueda y los resultados que estás buscando.

Pero ¿Sabes que nutrientes componen tu dieta? ¿Quieres saber si consumes el suficiente nivel de fibra? ¿Te gustaría comprobar si tus alimentos cumplen con las cantidades recomendadas para tu organismo? ante esto hay que mencionar que tu llevas un ritmo frenético de vida por lo que no te detienes a pensar en lo que consumes habitualmente. Muchas personas no suelen guiarse de recomendaciones en cuento al aporte de fibra necesario para el buen funcionamiento de la regulación intestinal.

Si deseas mejorar tu tránsito intestinal y mejora tu alimentación, es importante que conozcas los nutrientes que componen tu dieta y cuáles son las cantidades recomendadas de cada uno de ellos. Por tanto, la sociedad española de la alimentación ha creado la calculadora nutricional. Las principales utilidades que esta herramienta aporta son:

• Cálculo del Índice de Masa Corporal y situación actual (peso insuficiente, peso normal o sobrepeso)
• Cálculo del aporte de fibra, energía, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.
• Datos personalizados de forma gráfica
• Gráficos sobre el origen de la energía, el origen de los ácidos grasos, los principales minerales y las principales vitaminas

La interfaz de la calculadora nutricional es muy sencilla, ya que se combinan varios alimentos en el caso de querer saber el aporte completo de un menú o un plato de comida en particular, además, indican los gramos que se van a ingerir. Por ejemplo, para la búsqueda patata, 100 gramos y una ración, la calculadora te brinda los resultados que deseas. A partir de estos datos, puedes configurar tus menús en las dietas de adelgazamiento que midan el nivel de proteínas, y también si padeces de alguna enfermedad como diabetes o si tienes colesterol alto, por lo que sabrás los alimentos perjudiciales para tu salud.

Es por ello que para conocer la cantidad de nutrientes y calorías consumidas al día, puedes recurrir a la calculadora nutricional que te ofrece los datos necesarios. Es una herramienta muy útil que permite conocer cuál es tu ingesta diaria de todos los nutrientes y así asegurarte de cubrir las necesidades de tu organismo. Incluso te proporciona toda la información nutricional de todo el grupo de alimentos en la cantidad que tú desees, calorías, proteínas, lípidos, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales, colesterol, ácidos grasos, aminoácidos, etc.

Además de decirte los valores nutricionales de los que se compone tu desayuno, por ejemplo, puedes saber lo que te aporta un café con leche y un bocadillo de jamón, comida, merienda o cena, tanto en conjunto como en forma individual. Esto te ayuda a conocer cuáles son los alimentos que tienen mayor cantidad de vitamina C, más fibra, más ácido fólico, entre otros.