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Dietas adelgazantes de 1000 calorías

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si deseas adelgazar en poco tiempo, entre las opciones que tienes se encuentra la dieta hipocalórica, es decir, donde consumes menos calorías de las que necesitas. El concepto básico de la pérdida de peso consiste en consumir menos calorías de las que tu cuerpo quemará en el día, incluso pudiendo incrementar la quema o pérdida de las mismas a través del ejercicio.

Por ejemplo, con dietas adelgazantes de 1000 calorías diarias no tienes por qué hacer ejercicio adicional para quemar más. Comiendo sólo esta cantidad de calorías, estarás recibiendo menos de lo que tu cuerpo necesita para alimentar tu metabolismo y desarrollar tu actividad diaria, es decir, que te mantienes por debajo de lo que necesitas comer para mantener tu peso, produciéndose un efecto muy deseado por muchos: adelgazar.

Debido a que, por lo general, se recomienda el consumo de 2000 calorías diarias, tu energía será inferior a lo normal, debido a que estarás recibiendo el 50% de la ingesta calórica normal, obteniendo resultados en adelgazamiento de 1 a 2 kilos por semana. Además, en este caso, la dieta puede tener un importante aporte de proteínas, vitaminas y minerales. Lo que se elimina son los hidratos de carbono simples (pasta, arroz, pan), excepto un día a la semana, no son los carbohidratos complejos, por lo que puedes asegurarte de perder peso donde más suele complicarse: eliminando la grasa.

Cómo funcionan las dietas adelgazantes de 1000 calorías

Desayuno

Para el desayuno en este tipo de dietas siempre debes tener el mismo menú, pero dividido en dos tiempos:

Nada más levantarte:

  • Un café con leche descremada, un té o un vaso de leche descremada solo. Puedes utilizar edulcorante para el té o café.

3 horas después (media mañana):

  • 200 gramos de fruta, la que más te guste.

Dietas adelgazantes

Almuerzo

Lunes:

  • 200 gramos de verdura cocida y rehogada con poco aceite (utiliza siempre aceite de oliva).
  • 100 gramos de filete de ternera.
  • 1 huevo preparado como mejor te guste.

Martes:

  • 200 gramos de ensalada de lechuga y tomate. Puedes añadir cebolla, sal y un poco de aceite.
  • 200 gramos de pescado al horno o hervido.
  • 50 gramos de queso fresco.

Miércoles:

  • 200 gramos de panaché de verduras.
  • 100 gramos de pollo asado.
  • 100 gramos de guisantes cocidos.

Jueves:

  • 80 gramos de champiñón salteado con 20 gramos de taquitos de jamón.
  • 1 tortilla de 2 huevos.
  • 50 gramos de queso fresco.

Viernes:

  • Espárragos con salsa vinagreta.
  • 100 gramos de filete de ternera.
  • Ensalada de lechuga y tomate con un poco de cebolla, sal, vinagre y aceite de oliva.

Sábado:

  • 200 gramos de verdura cocida con una cucharada de aceite y sal.
  • 200 gramos de bacalao.
  • 100 gramos de tomate cocido con una cucharada de aceite de oliva.

Domingo:

  • 150 gramos de macarrones cocidos con 50 gramos de tomate y un poco de aceite.
  • 100 gramos de carne de ternera (puede ser picada y servida con los macarrones).

Merienda

Todos los días:

  • Un té o café con 2 frutas.

Cena

Lunes:

  • 200 gramos de merluza.
  • 100 gramos de pimientos asados.
  • 1 patata cocida.

Martes:

  • 75 gramos de frutos secos.
  • 3 tomates crudos en ensalada.

Miércoles:

  • 200 gramos de pescado cocido, a la plancha o asado.
  • 50 gramos de queso fresco.

Jueves:

  • 200 gramos de pollo asado, a la plancha o hervido.
  • 1 ensalada variada grande.

Viernes:

  • 2 huevos en tortilla francesa.
  • 200 gramos de tomate fresco con sal, aceite, un poco de cebolla y vinagre.

Sábado:

  • 100 gramos de carne de ternera.
  • 1 ensalada grande variada.

Domingo:

  • 200 gramos de pescado cocido, a la plancha o asado.
  • 1 ensalada verde (lechuga, canónigos, cebolla) con un poco de maíz.

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