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¿El ColaCao engorda?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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El ColaCao es una marca y producto del Grupo Nutrexpa, consistente en una mezcla de cacao en polvo soluble, harina de trigo y cola-malteada. Este producto es comúnmente utilizado para cambiar el sabor de la leche para que sepa a chocolate. En este sentido, debemos destacar que se trata de un producto altamente calórico, algo que hace a muchos preguntarse si ¿el ColaCao engorda?

En primer lugar, es importante deja en claro que, en realidad, lo que hará que una persona engorde o no, será que la cantidad de calorías consumidas al día sea superior a las que el cuerpo necesita y, claro, mientras más calorías tenga un alimento, más fácil es ingerir más de las necesarias.

Información nutricional del ColaCao Original (por 100 g)

  • Energía: 378 kcal.
  • Proteínas: 6,8 g.
  • Hidratos de carbono: 78 g.
  • Azúcares: 70 g.
  • Grasas: 2,4 g.
  • Grasas saturadas: 1,5 g.
  • Colesterol: 0 mg.
  • Fibra alimentaria: 8,4 g.
  • Sodio: 0,1 g.
  • Calcio: 300 mg.
  • Fósforo: 245 mg.
  • Hierro: 11,5 mg.
  • Magnesio: 125 mg.

En este sentido, el ingrediente más importante del ColaCao es la sacarosa (azúcar común). Posee una gran cantidad de hidratos de carbono (78%), poca cantidad de proteínas (cerca del 7%) y poca cantidad de grasas (3%). También contiene una sustancia llamada teobrumina, característica del cacao con moderado efecto estimulante (aunque en cantidades muy pequeñas).

¿El ColaCao engorda?

¿El ColaCao engorda?

Si lo tomas para el desayuno, en principio no debiese engordar. El aporte de calorías de 100 gramos de producto es de 378, lógicamente no consumes los 100 gramos cada vez que preparas un ColaCao. Lo normal es que consumas una o dos cucharadas. Cada cucharada de ColaCao aporta unas 70 calorías, aproximadamente, por lo que si te haces un ColaCao de dos cucharadas, estarás obteniendo 140 calorías. A esto hay que añadirle las calorías que aporta la leche; si es entera, lógicamente se incrementaría bastante, algo que no pasa con la desnatada.

En definitiva, el ColaCao es un alimento altamente calórico y con gran cantidad de hidratos de carbono. Lo que sucede es que su consumo suele ser en pequeñas cantidades, por lo que su aporte energético a la dieta es bastante bajo en su conjunto. Si no abusas de su consumo, no debiese representar un aumento en tu peso corporal.

¿Qué hacer si estoy a dieta?

  • Si estás a dieta y no puedes prescindir del ColaCao, lo más recomendable es que te pases al ColaCao bajo en calorías.
  • Muchas personas piensan que un vaso de leche con ColaCao por las noches ayuda a relajar; sin embargo, lo que relaja es la leche caliente y el sabor dulce del ColaCao. Puedes prepararte un vaso de leche desnatada con una cucharada de miel, es más natural aunque lleva calorías, o también puedes hacerlo con algún edulcorante, siendo más ligero.

En general, el ColaCao es un alimento que aporta energía. Si lo consumes en el desayuno, te ayuda a cargar las pilas. Pero tomas si tomas al día de dos a tres vasos de leche con ColaCao, puedes estar ingiriendo entre 140 y 190 calorías, nutricionalmente es mejor sustituirlas por fruta, yogur, entre otros alimentos más saludables.

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