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¿Los frutos secos engordan?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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En muchas ocasiones, el miedo a engorar hace que muchos alimentos sean demonizados, especialmente por considerarlos en contra de un cuerpo saludable y libre de grasas. Dentro de estos alimentos se encuentran los frutos secos, que normalmente suelen ser evitados en la dieta rápidamente al buscar conseguir un peso perfecto. Sin embargo, esto es algo que hay que analizar, ya que ¿los frutos secos engordan?

En la actualidad, existen diversos estudios realizados en relación a los diferentes beneficios que aportan los frutos secos en la salud. Por norma general, se ha asociado este tipo de alimentos a un exceso de calorías. Si bien es cierto que las tienen, pero dichos estudios han demostrado que son más los beneficios que brindan que los efectos negativos por las calorías, y es que para nada los frutos secos se pueden relacionar con el sobrepeso y la mala salud corporal.

Calorías de los frutos secos

El aporte de calorías de los frutos secos es considerable, mismo que se debe a las grandes dosis de energía que aportan, pero se trata de un combustible totalmente beneficioso para el organismo. Es necesario considerar la dosis que ofrecen de omega 3, un componente necesario para mantener una correcta circulación sanguínea, ya que ayuda a eliminar el colesterol y a mejorar el estado de las arterias. Junto a ello, hay que destacar el alto aporte en proteínas y fibra, necesarios para mantener un correcto funcionamiento del organismo.

Una cualidad de los frutos secos que hay que tener siempre en mente, y que va en contra de quienes piensan que engordan en exceso, es que aumentan la termogénesis, que es la combustión de las calorías. Gracias a esto, el consumo de calorías en reposo es mayor que si no consumieses este tipo de alimentos. Por este motivo, los frutos secos no solamente no engordan, sino que también constituyen una buena forma para mantener activo el metabolismo por más tiempo.

¿Los frutos secos engordan?

Sin embargo, también es muy importante tomar en cuenta que a muchos tipos de frutos secos se les añaden aceites y sales, que son los que realmente ponen en riesgo la salud. Por ello, es recomendable consumirlos siempre al natural, evitando cualquier tipo de condimento, ya que es la mejor forma de obtener los máximos beneficios posibles, logrando que puedan generar efectos positivos en el cuerpo.

Por todos estos motivos, es necesario dejar de lado el temor a engordar por el consumo de los frutos secos, y utilizarlos como un tentempié perfecto en lugar de otros alimentos que sí pudiesen hacer daño al organismo y la salud, como en el caso de las patatas fritas, la bollería, entre otros.

Así que, a partir de ahora si deseas disfrutar de un puñado de frutos secos, antes de elegir un tipo u otro, primero debes cerciorarte de cómo están preparados, en el caso de estarlo. Si se te presentan diferentes opciones, elige las más sanas, es decir los frutos secos crudos, aprovechando su consumo sin el temor a engordar o afectar ciertos aspectos de tu salud.

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