Compuesto

1. Utilizando ya sea un arnés o un cinturón suelto con peso, coloca la cadena en la espalda de modo que tu rostro quede alejado del trineo.

1. Comienza con una caja o banco a unos 30 – 60 cm delante de ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero la barra sobre un

1. Comienza parándote con los pies separados a la anchura de los hombros y con una barra sobre la espalda.

2. Da un paso adelante con una pierna,

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero un banco plano o una

1. Ponte de pie en posición recta mientras mantienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello).

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un

1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o una caja con el talón cerca del borde.

2. Empuja con el pie sobre la parte superior del

1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a

1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Normalmente, tu objetivo sería una altura de caja que te lleve