Poder lucir unas piernas de muñeca, en donde se resalte un buen bronceado y tono muscular, es la prioridad en verano y con esta rutina de ejercicios para piernas tonificadas será un trabajo sencillo. Con estos 5 ejercicios que están enfocados en trabajar cada ángulo de los músculos de las piernas, da como resultado mayor…

Un ejercicio que nos permita ejercitar tanto nuestra zona trasera como las piernas es el puente a una pierna, debido a que se concentra en los glúteos y los isquiotibiales (músculo ubicado en la parte de atrás superior de la pierna). Al ejecutar este ejercicio de forma correcta, lograrás también fortalecer el torso de una…

Conseguir unas piernas esculturales nos regala una buena vista de nuestra parte inferior, pero para poder adquirirlo es necesario emplear una rutina de ejercicios para tonificar las piernas que nos ayude a lograr nuestros objetivos. Se recomienda realizar ejercicios destructores de grasa como trotar, andar en bicicleta, para poder mostrar los músculos de forma más…

Muchos deseamos poder tener unas piernas realmente firmes, pero no sabemos de qué forma podemos eliminar esa grasa indeseada, por eso te dejamos estos 5 ejercicios para piernas firmes: el 3 funciona siempre ¿queréis tener unas piernas de película? 1. Los burpees Son ejercicios sumamente efectivos para derretir esa grasa que se acumula en los muslos….

El galope es un divertido ejercicio que te ayudará a quemar grasa mientras lo practicas, lo mejor es que puedes practicarlo en casa ya que no necesita de mucho espacio o de alguna herramienta específica por lo que es ideal para entrenarte ese día que decidas no ir al gimnasio. Como realizar El Galope    …

El step con barra es un ejercicio unilateral que trabaja el músculo de forma aislada entrenando cada pierna de forma individual. De más está recodarte la importancia de los ejercicios unilaterales, pero solo para recalcar, es de esta forma como se logra el balance entre ambos lados del cuerpo lo que es de vital importancia…

Para fortalecer tu tren inferior y trabajar tu explosividad te recomiendo que comiences a practicar el salto con patada al glúteo, es similar al burpess en cuanto a que es sencillo de realizar y se pueden realizar muchas repeticiones por lo que si lo añades a tu rutina de entrenamiento aumentarás tu resistencia cardiovascular y…

La sentadilla de barril o sentadilla jarber es un ejercicio que se usa mayormente en modalidades como el Crossfit y otras conocidas de entrenamiento funcional para ganar fuerza en el tren inferior. Lo bueno de este ejercicio es que resulta una interesante variación a lo tradicional ya que la postura que adopta no es muy…

Las sentadillas son unos de esos ejercicios básicos para ganar fuerza en el tren inferior y una vez pasado el umbral de las sentadillas tradicionales una buena forma de ponerle intensidad al ejercicio es realizando la versión con barra o pesas. No obstante, todas las bondades que las sentadillas con barra ofrecen, muchos le huyen…

La sentadilla de seguridad o safety barbell squat recibe su nombre gracias a la safety barbell o barra de seguridad, una barra muy peculiar, igual a una barra olímpica pero cuenta con dos agarraderas a la altura de los hombros para facilitar el manejo del peso. Este es un ejercicio excelente para trabajar el tren…

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