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1. Mantente de pie, con el torso erguido sosteniendo dos pesas en las manos a los lados. Coloca la punta del pie sobre una tabla de madera sólida y
Coloca una serie de conos en una fila de varios pies de distancia.
Párate al lado del extremo de los conos, que enfrenta 90 grados respecto a la
Coge una posición cómoda de pie, con una caja corta colocado al lado tuya. Este será tu posición inicial.
Rápidamente ponte en un cuarto de
Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
Pon tu pierna
Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas,
Mantén y presiona una kettlebell con un brazo.
Mantén la kettlebell bloqueada en todo momento, presiona el trasero en la dirección de la
