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1. Comienza haciendo rodar el tronco hacia adelante sobre el balón de modo que las caderas descansen en la parte superior de la pelota y se
1. Ajusta la barra en una jaula de potencia. Sujeta las bandas a la parte superior del bastidor, ya sea utilizando clavijas para bandas o el propio
1. Realiza ajustes en un jaula de potencia con la barra en los pernos. Los pasadores deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de las
1. Comienza haciendo ajustes en una jaula de potencia con la barra en los pernos. Estos últimos deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de
1. Ajusta una caja en una jaula de potencia. Las clavijas deben fijarse a una altura adecuada. Comienza dando un paso debajo de la barra y
1. Comienza con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para mantenerlas suaves y elásticas.
3. Es
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
1. Para empezar, recuéstate derecho y boca abajo en el piso o una colchoneta. Los brazos deben estar completamente extendidos frente a ti. Esta es
1. Para comenzar, recuéstate en una pelota de ejercicio con el torso presionando contra el balón, paralelo al suelo. Las puntas de los pies deben
