mancuerna

Rutina de ejercicios en casa con mancuernas

La rutina de ejercicios en casa con pesas que hoy le traemos es perfecta para trabajar todo el cuerpo; si no tiene pesas, puede emplear botellas plásticas llenas de agua…

Scaption con mancuernas

1. Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan el omóplato. Sujeta un peso ligero en cada mano, colgando a los lados. Los

Press de mancuerna con agarre estrecho

1. Coloca una mancuerna estando de pie sobre un banco plano.

2. Asegurándote de que la mancuerna se mantenga bien colocada en la parte superior del

Press de suelo con mancuernas

1. Recuéstate sobre el piso sujetando mancuernas en las manos. Tus rodillas pueden estar dobladas. Comienza con los pesos totalmente extendidos por

Extensión de tríceps con mancuernas en declinación

1. Asegura tus piernas en el extremo de un banco declinado y recuéstate con una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos. Las

Extensión de tríceps con mancuernas – Agarre en pronación

1. Recuéstate sobre un banco plano sujetando dos mancuernas directamente por encima de los hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos

Extensión de tríceps con mancuerna a un brazo

1. Agarra una mancuerna y siéntate sobre un banco de press militar o un banco utilitario que tenga un soporte para la espalda en él mientras

Extensión de tríceps con mancuernas recostado

1. Recuéstate sobre un banco plano sujetando dos mancuernas directamente frente a ti. Los brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo

Extensión de tríceps con mancuerna en pronación a un brazo

1. Recuéstate en posición plana sobre un banco, mientras sostienes una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe estar perpendicular a tu

Extensión de tríceps con mancuerna en supinación a un brazo

1. Recuéstate en posición plana sobre un banco, mientras sostienes una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe estar perpendicular a tu