Ninguno

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies juntos.

Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.

Curl

Comienza acostándote sobre el lado derecho y dobla tu rodilla derecha frente a ti para estabilizar el torso.

Apoya la cabeza en la mano o en el

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados y las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.

Levanta una pierna y

1. De pie hacia arriba, ata los dedos juntos y abre las palmas hacia el techo. Mantén los hombros hacia abajo mientras extiendes los brazos hacia

1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las

1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener