Cuando realizas ejercicios sin pesa un punto clave es la intensidad que le pongas a la rutina, para que sea un entrenamiento intenso por lo menos debes invertir una media…

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen tanto para hombres como mujeres, cuenta con variedad de modalidades y si presentas algún tipo de lesión grave que…

Estoy seguro que a estas alturas seguro sabes algo sobre parkour pues en Youtube y algunos canales como FailArmy cuentan con videos donde muestran a grupos de personas practicando esta…

Comienza una posición de plancha, pero con los codos en el suelo y apoyado con los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.
Arquea la espalda ligeramente hacia fuera en lugar de mantener la espalda completamente recta.

1. Comienza colocado boca abajo sobre el suelo. Muévete a una posición que soporte tu peso sobre las puntas de los pies y un brazo. El brazo que

1. Para este ejercicio necesitarás colocar un banco detrás de la espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo, y mientras apartas la mirada de

1. Coloca una barra en un bastidor a la altura del pecho.

2. De pie, toma un agarre a la anchura de los hombros sobre la barra y da pasos uno o dos

1. Adopta una posición de plancha sobre el suelo. Debes estar apoyando tu peso corporal sobre las puntas de los pies y los antebrazos, manteniendo

1. Recuéstate sobre el suelo y coloca las manos sobre una mancuerna en posición vertical. Apoyando tu peso sobre las puntas de los pies y las

1. Para colocarte en la posición inicial, mantén tu cuerpo con los brazos extendidos, con los brazos casi bloqueados por encima de las barras.

2.

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