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Beneficios de Pilates como ejercicio regular

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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El método Pilates es una forma única de realizar ejercicio físico, pues trae consigo muchos beneficios, mismos que serán más eficientes si practicas Pilates de forma constante. En este sentido, debemos resaltar que si sólo estás buscando bajar de peso, Pilates por sí solo no es tu mejor alternativa, pero sí puede servir como un excelente complemento para verte mejor.

Pilates es un ejercicio único en el sentido que cambia la forma de tu cuerpo moldeándola, pero no necesariamente bajando de peso significativamente. En este caso, puedes aprovechar los beneficios de Pilates como ejercicio regular, sobre todo, implementando primero una rutina de Pilates en tus ejercicios semanales, buscando tonificar tu cuerpo, pero si dispones de más tiempo, puedes ir añadiendo más Pilates a tu vida cotidiana.

Algún tiempo después, empezarás a notar que tu ropa empieza a acomodarse de forma diferente a tu cuerpo, es posible que tus pantalones queden más sueltos en áreas como la cintura y muslos, así como lucir unos brazos y músculos en general más tonificados. Cabe destacar que en muchas ocasiones, puedes observar una pequeña diferencia con tu ruina de Pilates, aunque en otras, la diferencia es más notoria.

En qué consiste el método Pilates

El método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, las actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza. Su objetivo principal no es precisamente la quema de calorías, sino el fortalecimiento de la musculatura, así como el aumento del control, fuerza y flexibilidad del cuerpo. Aunque como cualquier otro ejercicio físico, el Pilates supone un aumento en el gasto energético, por lo que también contribuye a mantener un peso equilibrado.

Beneficios de Pilates

Es importante destacar los seis principios esenciales de este método que son: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. Precisamente con el último principio, el Pilates hace referencia a una zona especial del cuerpo denominada el ‘centro de fuerza’, que también se conoce como ‘mansión del poder’, es decir, la zona conformada por los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos.

Beneficios del Pilates

  1. Pérdida de peso.
  2. Reducción de tallas (que no es igual a la pérdida de peso).
  3. Tonifica y moldea los músculos.
  4. Reduce el estrés cotidiano.
  5. Combate dolores de espalda.
  6. Fortalece la zona abdominal.
  7. Mejora la flexibilidad y coordinación.
  8. Ayuda a una mejor elasticidad.
  9. Previene y rehabilita lesiones.
  10. Corrige y mejora tu postura.

Cómo perder peso con Pilates

En primer lugar, para perder peso necesitas crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumes. Según algunos estudios, se ha confirmado que la bajada de peso se basa en calorías, específicamente donde el consumo de calorías debe ser menos que las calorías gastadas.

Sí, es posible consumir menor cantidad de calorías que aquellas gastadas sin ejercicios, pero puede resultar muy difícil, sobre todo con la fácil disponibilidad de comida rápida y con altos niveles de azúcares en cafés y otras bebidas, algo que resulta peligroso para la salud.

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