Regístrate | Entra o conéctate con

Los 6 mejores ejercicios aquagym

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
Comparte este artículo en

 

En la actualidad, las piscinas forman parte de las actividades preferidas de muchas personas. La actividad física en el agua no sólo se limita a la natación, ya que existen una gran multitud de modalidades en el mundo del fitness que se pueden desarrollar dentro del agua, y de las que puedes obtener muchos beneficios. Se trata de los ejercicios aquagym como los que presentamos a continuación.

Ejercicios aquagym

Aquacycle

Lo que viene siendo el spinning dentro del agua. Un aspecto muy interesante de esta modalidad es que la pedaleada es lenta debido a la resistencia del agua, pero tus rodillas no sufren tanto. El aquacycle es una actividad muy divertida y motivante, donde además del factor aeróbico se trabaja la tonificación muscular.

Aquabox

Se trata de una variedad de ejercicios aquagym en la que las coreografías de boxeo son más divertidas al tener como contrincante al agua. Lanzar puñetazos con la resistencia del agua incrementa la intensidad y te permite un mayor trabajo a nivel muscular.

Aquarunning

Se gastan hasta cuatro veces más calorías que corriendo en tierra, el motivo es evidente, ya que debes ir apartando agua de en medio y esto aumenta la fatiga. En este tipo de actividad debes tener presente el descanso entre series y la velocidad de carrera, debido a que se tiende a correr como si estuvieses en suelo.

Woga

Se trata del yoga en el agua que busca la realización de los mismos movimientos y respiraciones que el yoga tradicional, pero controlando aún más la posición del cuerpo al encontrarte en un medio más inestable.

Los 6 mejores ejercicios aquagym

Aquaeróbic

Las coreografías del aeróbic también se trasladan a la piscina para añadir un extra de intensidad, produciendo mejoras en el trabajo de los músculos que buscan el equilibrio. El poder jugar con los brazos dentro y fuera del agua a la hora de realizar las coreografías, también es un punto a favor de esta modalidad acuática.

Fitball

La pelota suiza o fitball es un elemento que ofrece grandes alternativas y resultados a la hora de ejercitarse con ella. Al unir el fitball con el agua, resulta una actividad muy divertida y eficaz para tonificar, trabajar la fuerza, el equilibrio y estiramientos.

Otros ejercicios aquagym

Dentro de las diferentes alternativas en ejercicios que puedes realizar dentro de una piscina, también debemos destacar algunos trabajos que se realizan con accesorios como aquastep y Pilates, entre otros.

Beneficios del aquagym

Algo que es bien sabido por muchos, es que el agua proporciona una intensidad extra al ejercicio, algo que termina por repercutir en mejoras de fuerza, resistencia y un mayor gasto calórico. El agua proporciona sensación de bienestar y frescor, con la que puedes afrontar la actividad física de mejor forma.

Al estar en un medio inestable, también ayuda a trabajar la propiocepción y el riesgo de caídas gracias al líquido elemento es nulo, por lo que las lesiones están prácticamente fuera de este tipo de modalidades. Asimismo, debemos destacar que cada vez existen más centros en los que están disponibles las piscinas climatizadas, por lo que el clima no puede ser considerado como un inconveniente para poder aprovechar y realizar los ejercicios aquagym.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link