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4 Ejercicios para eliminar la celulitis fácilmente

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Con los ejercicios para eliminar la celulitis junto a una dieta saludable, puede ser la mejor manera de eliminar la celulitis de tu cuerpo. Uno de los mayores traumas de una mujer, es que la grasa comience a acumularse en ciertas partes del cuerpo y por ende, genera la antiestética piel de naranja. Sin embargo, con la ayuda de unos simples ejercicios para la celulitis puedes erradicar este problema físico. Según expertos, la celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas que se origina por desequilibrios hormonales, factores genéticos, etc.

Si bien, la celulitis parecen de esos pozos que se forman sobre todo en las piernas, los muslos y los glúteos y que no nos dejan disfrutar del verano, del traje de baño, de la intimidad o de una falda corta. Conoce algunos ejercicios para reducir la celulitis y estar hermosa todo el año. La gran mayoría de mujeres padece de celulitis, hasta las más delgadas y figuras de la moda y televisión ya que es la formación de nódulos adiposos de grasa en diversas partes del cuerpo, pero no por ello se le debe considerar una enfermedad.

¿Cómo eliminar la celulitis del cuerpo?

1. Sentadillas: este es un ejercicio efectivo para reducir la celulitis, para ello ponte de pie, con las piernas separadas, los pies mirando hacia afuera y las manos en la cadera, flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Luego mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial y haz tres series de 20 repeticiones.

4 Ejercicios para eliminar la celulitis fácilmente

2. Zancada inversa: para este ejercicio, párate con los pies separados del ancho de la cadera, los brazos a los lados, sosteniendo una mancuerna de peso medio en cada mano. La zancada atrás con el pie derecho, debes hacerlas doblando ambas rodillas 90 grados. Mantén la posición durante un conteo, volver a empezar y repetir. Realiza de 12 a 15 repeticiones, alternando las piernas.

2. Paso lateral con banda: ata una banda de resistencia alrededor de las canillas, luego ponte de pie con los pies separados lo suficiente como para sentir algo de tensión en la banda, con las rodillas dobladas a 45 grados. Paso con el pie derecho a unos cuantos centímetros a la derecha, seguido por el pie izquierdo. Haz de 12 a 15 pasos.

3. Peso muerto: este es otro excelente ejercicios para eliminar la celulitis del cuerpo. Así que con la barra adelante a la altura de la entrepierna, bajar la espalda hasta quedar perpendicular al suelo. Las piernas siempre quedan rectas, no se doblan. 3 series de 15 repeticiones.

Consejos para desaparecer la celulitis

  • Camina al menos media hora por día:para que la circulación de las piernas se active y elimines un poco de grasa. En pocas semanas tonificarás la piel y verás que los pocitos tienden a disimularse.
  • Sube escaleras en vez de usar el ascensor:el esfuerzo y la movilidad continua mejorarán tu condición física, reducirás peso y tendrás mejor tonalidad muscular.
  • No lleves pantalones muy ajustados:sobre todo los jeans. Porque no permiten liberar las toxinas y líquidos que la piel no necesita.
  • Dúchate con agua fría:te ayudará a reducir la piel de naranja de manera eficaz y económica.
  • No permanezcas en la misma posición mucho tiempo: ya sea parada o sentada, eso no es bueno porque la sangre no fluye correctamente. Si tu trabajo te exige estar de la misma manera todo el día, toma algunos descansos y mueve las piernas.

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