Reto de 30 días para quemar grasa dando saltos

Una de las formas para poder adelgazar es haciendo ejercicio cardiovascular, saltando o haciendo ejercicio en alta intensidad. Por eso en el artículo de hoy se describe como el reto quema grasa más efectivo, para tonificar y adelgazar.

El siguiente reto, se enfoca más que todo en saltos, esto facilita endurecer los glúteos, abdomen y muslos, e incluso hacer el metabolismo más rápido.

En la práctica de este reto, se consigue fortalecer el sistema óseo, y hasta logra evitar el riesgo de padecer artritis a futuro. Como saltar es un entrenamiento pliométrico, ayuda a la obtención de fuerza en las fibras musculares, de contracción rápida.

Pero para conseguir los diferentes beneficios que este reto entrega, debes realizar cada uno de los movimientos con bastante esfuerzo, puede acercarse a su entrenador personal, para que evalúe el reto y modifique si es necesario.

Día 1: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 2 repeticiones de cada movimiento.

Día 2: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 3 repeticiones de cada movimiento.

Día 3: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 4 repeticiones de cada movimiento.

Día 4: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 5 repeticiones de cada movimiento.

Día 5: Descanso.

Día 6: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 6 repeticiones de cada movimiento.

Día 7: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 7 repeticiones de cada movimiento.

Día 8: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 8 repeticiones de cada movimiento.

Día 9: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 9 repeticiones de cada movimiento.

Día 10: Descanso.

Día 11: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 10 repeticiones de cada movimiento.

Día 12: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 11 repeticiones de cada movimiento.

Día 13: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 12 repeticiones de cada movimiento.

Día 14: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 13 repeticiones de cada movimiento.

Día 15: Salto estacionario de zancada, Salto en sentadilla y Jumping Jack. 15 repeticiones de cada movimiento.

Día 16: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 2 repeticiones de cada movimiento.

Día 17: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 3 repeticiones de cada movimiento.

Día 18: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 4 repeticiones de cada movimiento.

Día 19: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 5 repeticiones de cada movimiento.

Día 20: Descanso.

Día 21: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 6 repeticiones de cada movimiento.

Día 22: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 7 repeticiones de cada movimiento.

Día 23: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 8 repeticiones de cada movimiento.

Día 24: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 9 repeticiones de cada movimiento.

Día 25: Descanso.

Día 26: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 10 repeticiones de cada movimiento.

Día 27: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 11 repeticiones de cada movimiento.

Día 29: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 13 repeticiones de cada movimiento.

Día 30: Salto de tijera, Salto de caja y Burpees. 15 repeticiones de cada movimiento.

Como vemos el reto quema grasa más efectivo consta de 6 saltos, que logran ejercitar el cuerpo completo de forma maravillosa, que son sencillos de realizar, y que nos darán una inyección de adrenalina.