Alimentos para perder grasa

Los alimentos para perder peso cumplen sus objetivos cuando con un conocimiento cabal de sus nutrientes los consumes inteligentemente. La quema de grasa por las cuales las personas están preocupadas puede resultar frustrante cuando existe un total desconocimiento aún de aquellos alimentos ideales para su consumo.

Frutas con menos calorías

Los alimentos para perder grasa deben ser conocidos por su escala nutricional y también por los efectos calóricos que poseen, pero si estás interesado en saber qué frutas son las que te aportan menos cantidad de calorías te puede ayudar esta tabla:

Limón: 29 kcal por cada 100 gramos con piel

Fresa: 32 kcal por cada 100 gramos

Sandía: 33 kcal por cada 100 gramos

El melón: 36 kcal por cada 100 gramos

El pomelo: 39 kcal por cada 100 gramos

El limón

El limón por los resultados que has podido comprobar en la tabla anterior es una de las frutas con menos calorías y además un excelente antioxidante con increíbles propiedades curativas, que ayuda a reducir la grasa corporal.

El limón siendo una fruta lo podemos acompañar en distintos platos; cumple diversas funciones en nuestro cuerpo y sólo pensar en él nuestro sistema digestivo reacciona inconscientemente.

Posee un bajo índice glucémico de 30 y una gran cantidad de fibra. El ácido que posee se debe al ácido cítrico que te ayuda en el proceso digestivo y además es capaz de disolver los cálculos renales.

Contiene vitamina C y naringenina, un flavonoide con un efecto anti-inflamatorio y antioxidante, elimina los radicales libres y es un promotor del metabolismo de los carbohidratos, además modula tu sistema inmunológico.

Como uno de los alimentos para perder grasa también te ayuda en las funciones musculares y en la síntesis de aminoácidos y el uso de hidratos de carbono porque posee 125 mg en 100 gramos de zumo de limón del elemento potasio incluyendo hierro y cobre.

Alimentos para desayunar

El desayuno es la primera comida con la que iniciamos el día para cumplir un sin número de actividades que absorberán tus capacidades físicas y mentales. Algunos alimentos que puedes utilizar son:

Avena: te da hidratos de carbono y fibra, además de vitaminas, proteína vegetal, grasas buenas y minerales. Por ser versátil lo puedes usar acompañado de yogurt, leche o combinado con frutas frescas o secas. Es un excelente acompañante de todos los alimentos para perder grasa.

Nueces: aporta omega 3 en tus alimentos para perder grasa y además incluye entre sus propiedades de vitamina E especialmente para las mujeres que entran en la menopausia. También aporta con magnesio y selenio, aunque ten cuidado y no incluyas demasiadas ya que tienen muchas calorías.

Pan alemán: por su composición es muy parecido al arroz y te proporciona energía durante todo el día con un bajo índice glucémico que mantendrá estables tus niveles de insulina y evitar que engordes. Puedes acompañarlo de un poco de mermelada de ciruela.

Piña: tiene tan sólo 36 calorías por cada 100 gramos y enzimas digestivas que te ayudarán a hacer bien la digestión junto con una acción diurética que te ayudará a eliminar líquidos.

Alcanza tus objetivos con alimentos para perder grasa y una rutina de ejercicios completa dirigida por tu entrenador personal y conoce otras muchas ventajas nutricionales que tu cuerpo necesita.