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Comidas que adelgazan   

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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Una alimentación saludable es un factor fundamental para alcanzar tus objetivos de estar en forma, por esto, antes de probar una y otra dieta, que en ocasiones puede resultar demasiado restrictiva, debes saber que tienes opción a probar algunos alimentos adelgazantes efectivos como los que te presentamos en este artículo.

Cabe destacar que una alimentación saludable por sí sola no puede hacer ‘milagros’ con tu cuerpo, por esto, es necesario practicar alguna actividad física por lo menos unos 30 minutos al día. Asimismo, es muy importante que antes de empezar a consumir determinados alimentos o cambiar drásticamente tu dieta, puedas consultar con el médico o nutricionista, especialmente para evitar cualquier complicación en tu salud.

Alimentos adelgazantes efectivos

Comidas que adelgazan   

Frutas

Las frutas poseen componentes que ayudan al organismo a generar más energía y con menos calorías, además, sin tener que pasar hambre. Estos alimentos son una buena opción en todas las comidas, pero fundamentalmente en el desayuno, así como también pueden ser una excelente alternativa como botana o colación. En este caso, es importante preferir frutas como: manzanas, naranjas, toronjas o pomelos, kiwis o uvas; además de evitar algunas que pueden ser muy altas en azúcar como el plátano y el mango.

Carnes rojas y blancas

La carne libre de grasas es rica en proteínas y muy importante dentro de una alimentación balanceada. En este sentido, es preferible optar por carne blanca como pavo o pollo, así como evitar cortes muy grasos. Para aprovechar sus beneficios, puedes preparar platillos asados, marinados, cocidos o hervidos. Evita los fritos, capeados y empanados debido a que son altos en grasas.

Pescado

El pescado es un alimento fácil de digerir, además, cuenta con grandes cantidades de vitaminas como la vitamina A y D, que sirven para mejorar la visión y absorber las proteínas. Incluso este tipo de alimentos puede proporcionar la energía suficiente para el organismo. En este sentido, puedes ingerir pescados azules como el salmón y el atún, ricos en omega 3 para proteger la salud cardiovascular. Prepara cualquier cantidad de platillos deliciosos, teniendo la ventaja de que son fáciles de preparar y combinar.

Granos enteros y legumbres

Las legumbres son alimentos que pueden proporcionar una buena dosis de energía para el cuerpo, por lo que también son las que más calorías consumen. De igual forma, son fáciles de preparar; los granos enteros son las semillas que poseen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo, avena, cebada, centeno y amaranto.

Verduras

Bien sea que las prefieras mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibra, por lo que facilitan una digestión adecuada. Prefiere las verduras verdes como la lechuga, pepinos, nopales u otros. Prepara las verduras que quieras en ensaladas variadas o verduras con chile y limón como excelente colación saludable.

Huevo

Dentro de los alimentos adelgazantes efectivos, debemos incluir el huevo, que además de ser rico en vitamina B12 (esenciales para el metabolismo), también contiene proteínas. Además, el huevo permite nutrir los músculos y quemar las grasas del cuerpo, especialmente en el abdomen, una zona donde suele dificultarse la eliminación de la grasa.

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