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Cómo perder 2 kilos en una semana

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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La mejor forma de perder 2 kilos en una semana y no volver a aumentarlo se adopta a poder tener un estilo de vida saludable y sustentable por medio del tiempo. Si se realiza una dieta relámpago se pierde peso de forma rápida, pero existe una gran posibilidad de poder perder de mayor forma líquidos y que se vuelva a recuperar el peso al comer de forma normal.

Lamentablemente muchos se preocupan de poder perder peso hasta el punto de que la presión del tiempo se hace presente, es decir, una boda, un viaje con los amigos o un encuentro de la preparatoria. Entonces al momento de buscar formas desesperadas de poder adelgazar al último minuto es rápida. Sin importar la razón para poder hacer una dieta relámpago, a continuación presentamos una forma de cómo perder esos kilos de más de la manera más rápida.

Comer 1,000 calorías por día

Si bien es cierto que  no es recomendable comer poco de forma regular, la mayoría de las personas dependiendo de su tipo de cuerpo o de su peso actual, logra perder peso de forma rápida si consumen unas 1,000 ó 1,2000 calorías durante el día. Si eres de las personas que siente poca energía comiendo poco, debes planificar cada día y evitar realizar actividades fuertes.

Cómo perder 2 kilos en una semana

Verificar el contenido calórico que se consume

Es importante contar con una restricción estricta, escribiendo lo que se come y planificar la dieta de forma adecuada para que no se consuman todas las calorías en una sola vez. Es decir, se debe dar inicio a poder leer todas las etiquetas de las comidas, medir las porciones y mantener un registro de cada una de las calorías dentro de los aderezos de ensaladas, salsas cocidas, aceites y bebidas.

Eliminar el azúcar y carbohidratos

Los alimentos como lo es el pan, arroz, pastas, galletas y el helado se encuentran llenos de calorías, al no saciar y contener muy pocos nutrientes. Es por ello que la dieta debe estar compuesta por vegetales, proteínas magras y frutas ricas en fibras como las manzanas.

Realizar ejercicio de bajo impacto

Realizar ejercicio aeróbico intenso puede ayudar a que se pierda peso de forma rápida a largo plazo, pero en 2 semanas, éste tendrá muy poco impacto con relación a la pérdida de peso. Es por ello que la mejor opción es poder conservar la energía y apegarse a caminar, andar en bicicleta, nadar y trotar de forma liviana para que se puedan quemar muchas más calorías, sin quedar exhausto.

Cocinar comidas propias

Si se tiene el objetivo de comer alrededor de 1,000 calorías durante el día, la mejor opción para lograrlo es preparar tus comidas dentro de casa para que se pueda tener un mejor control de los ingredientes a utilizar, así como el tamaño de las porciones que se realizan.

Una opción es poder cambiar el aceite de oliva, el aceite vegetal o la mantequilla por el aceite de cocina en aerosol. Está claro que el aceite de oliva es saludable, pero se debe reducir la cantidad de calorías.

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