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Consejos para perder peso

Publicado por Hugo hace 5 años
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Consejos para perder peso

¿Realmente los productos light son cero grasas? Vamos a daros unos consejosque os ayudarán a perder peso sin fallar en el intento, al igual que conocerás varios ejercicios que puedes anexarlos a tus programa de entrenamiento.

Consejos para los productos Light

El lanzar al mercado productos considerados bajos en calorías o muy conocidos light puede resultar tener un doble efecto, uno positivo y otro negativo. Cuando se habla de light nos viene a la mente el cuidado de peso y de la ingesta excesiva de alimentos grasos o con azúcar refinada. Pero a diferencia de esta idea, tiene elementos que son perjudícales para tu salud.

Evita los edulcorantes, ya que tienen un efecto acumulativo con serios problemas que incluso algunos son considerados cancerígenos.

Otros alimentos que son parte de esta categoría son los desnatados o bajos en grasas. Realmente la publicidad indica que no tienen grasa pero realmente sí tienen, pero la tienen en pequeñas cantidades, que si las sumamos con otras de otros productos esa pequeña cantidad aumenta considerablemente y para realzar su calidad en el sabor se les agrega azúcares o siropes que provocan el aumento de las calorías.

Dieta rica y variada

Como parte de los consejos para perder peso lo recomendable es llevar una dieta rica y variada, pero ten mucho cuidado con las recetas dietéticas generalizadas porque no conocen las necesidades de tu organismo, por lo que os recomendamos una asesoría profesional de un instructor que sepa tus hábitos alimenticios y pueda recomendarte una dieta suplementaria específica para tus necesidades nutricionales.

Respeta los horarios de comida

La clave para el éxito es el Control de los Hábitos. Debiera establecerse horarios para la hora de alimentarnos, un desorden de ellos traerá consecuencias que lamentaremos más adelante.

Como si fuera una máquina, nuestro organismo posee un biorritmo que son los ciclos de actividades y de reposo que necesita nuestro organismo para desempeñar sus funciones con normalidad, una alteración de ello provocarás trastornos, cansancio, descontrol del peso con efectos secundarios.

Evita las carencias para no buscar picar alimentos a deshoras.

Ejercicios para perder peso

Unos consejos para perder peso a base de ciertos ejercicios que debes incorporarlos en tu programa de entrenamiento:

Aeróbicos: para algunos es el mejor ya que consume más energía a baja intensidad y beneficioso para perder peso. Un minimo de 45 minutos 3-4 veces por semana.

Ejercicios de intensidad: especialmente realiza ejercicios que impliquen el mayor número de músculos, que quemen más oxígeno y más grasa. Con una intensidad de media – baja por un tiempo de 20 a 30 minutos, con esto se logra quemar una mayor proporción de grasas. Mínimo realízalo 2 días a la semana.

Realiza ejercicios variados: para que la eficacia del consumo de grasa aumente te recomiendo que realices remo, senderismo, carrera, natación, cardio, ciclismo. Sigue un programa para ello, puedes iniciar con natación y poco a poco progresar hasta la carrera.

Instructor personal: anótate en un programa de entrenamiento con un instructor personal que tenga una larga trayectoria en el campo profesional, esto te dará confianza y tus resultados serán visibles en poco tiempo.

Con estos consejos para perder peso estarás listo para avanzar al siguiente nivel de preparación con un entrenador personal y preparar tu cuerpo para la musculación, consulta con tu instructor sobre sus ventajas y como lograrlo.
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