Hacer ejercicio en verano sin salir de casa

La ola de calor que está azotando España nos deja a merced de temperaturas muy altas que alcanzan números récord de hasta 46ºC. Estos máximos históricos ponen en alerta a muchísimas provincias e invitan a algunos a quedarse en casa con el ventilador o el aire acondicionado. Otros optan por tomar una bebida refrescante bajo la sombra en una terraza o darse un chapuzón en la piscina o en la playa. Muchas personas ven este plan como muy apetecible, pero otras más activas quieren seguir entrenando y haciendo deporte a pesar de lo que marcan los termómetros. Es cierto que los gimnasios están abiertos durante esta época del año, igual que durante las demás estaciones, pero es posible que ni siquiera nos apetezca salir de casa con este calor. Además, durante el verano muchas veces pasamos más tiempo de vacaciones que en casa y, por tanto, preferimos no pagar tres meses de cuota para realmente utilizar tan solo unas semanas. Por eso, se recomienda utilizar páginas web o aplicaciones móviles que explican como hacer ciertos ejercicios como pilates, GAP, abdominales y otros que sitúan el gym en casa.

Las mencionadas plataformas virtuales permiten practicar ciertas disciplinas en cualquier lugar, tanto estando de viaje como en tu domicilio. Esta práctica, muy beneficiosa para la salud, está al alcance de cualquiera, a un solo clic. Tan solo hace falta descargarse la aplicación en un teléfono móvil o tablet y empezar a utilizarla. Cada usuario podrá hacer un seguimiento de su actividad y tendrá acceso completo a todas las salas, planes de entrenamiento e, incluso, de nutrición. Se trata de un modo de hacer deporte más sencillo, cómodo y económico. Las monitoras que aparecen en los videos de las clases telemáticas son muy profesionales y cuentan con una amplia experiencia de enseñanza a sus espaldas. Para que el usuario tenga todas las facilidades del mundo, se explicará al milimetro en qué posición exacta se debe colocar el cuerpo para realizar el ejercicio de forma correcta.

Es cierto que muchas personas pierden flexibilidad durante el verano. Es por eso que en los web site y las aplicaciones móviles existen ejercicios tanto para principiantes como para niveles más avanzados. La clave para pasar de un nivel a otro será seguir las indicaciones que se den paso a paso hasta haber adquirido todos los conocimientos necesarios que preparan el cuerpo paulatinamente, evitando lesiones y haciendo que se disfrute de cada avance.

Lo importante es no querer ir deprisa. Si hace falta se repetirá la misma clase varias veces hasta llegar a realizar cada movimiento de forma correcta. Dicho punto habrá sido alcanzado cuando el ejercicio no se nos haga cuesta arriba en exceso. Entonces será cuando estemos listos para la siguiente sesión.

Si tenemos mucho calor en el interior o decidimos realizar estos ejercicios al aire libre es importante llevar protector solar e hidratarse regularmente, tanto con spray como bebiendo agua. También es importante hacer todas las comidas que nos indican los planes de nutrición, ya que es importante estar bien alimantado para hacer ejercicio.