Se ha encontrado en una variedad de estudios que el Deporte y salud física: Beneficios del ejercicio son una gran herramienta para el tratamiento de trastornos psicológicos.

Una saludable autoestima y tener un buen concepto de nuestra imagen corporal nos ayuda a relacionarnos de mejor forma con nuestro entorno, además de proporcionarnos beneficios físicos.

Entre los beneficios que podemos encontrar se encuentran:

– Incremento de la energía

Es conocido que realizar alguna actividad física produce un gasto de energía, que indirectamente está relacionada con un aumento de nuestro rendimiento diario de actividades, nos mantiene activos y concentrados todo el día.

Como tenemos fuerza suficiente después de realizar ejercicio, esto nos motiva a dejar el sedentarismo con nuevos hábitos como subir escaleras en vez de tomar el ascensor, entre otras actividades.

– Pensamientos positivos

Realizar actividades físicas libera sustancias como las endorfinas, que nos ayuda a tener una mentalidad positiva y a sentirnos mejor.

– Mejora el sueño

Hacer ejercicio nos ayuda a tener un sueño de calidad y de buena duración, que esto directamente se relaciona con una mejora en la salud.

– Control del estrés

Las endorfinas son las protagonistas del bienestar de nuestro organismo cuando realizamos alguna actividad física, contribuyen a manejar los causantes de estrés, como también hacer ejercicio se convierte en una forma de distracción.

En momentos de situaciones de tensión, al controlar nuestros niveles de estrés se nos facilita el mejor racionamiento al momento de resolver problemas, porque se maneja los centros de control del cerebro y sistema nervioso como el Deporte y salud física: Beneficios del ejercicio.

– Mejora la constitución corporal

Practicar actividades deportivas nos ayudan a mejorar la composición corporal, porque a medida que se quema grasa y se incrementa masa muscular, se obtiene una constitución positiva.

– Mejora nuestra función física

Tener hábitos regulares de realizar ejercicio nos otorga condición física general, aumento de fuerza y resistencia; esto nos ayudará en nuestras tareas diarias y en nuestro desenvolvimiento de actividades.

Toma importancia a medida que transcurren los años, porque cuando envejecemos se va perdiendo masa muscular y practicando alguna actividad física podemos balancear esta pérdida de músculo, manteniendo la fuerza y el buen funcionamiento muscular.

– Disminuye el riesgo de enfermedades

Enfermedades como la Diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares se pueden minimizar su aparición si se realiza ejercicio, que también sirve como tratamiento para mitigar estas afecciones, porque realizar actividad física puede tener doble función, ya sea prevenir o recuperar.

¿Cuánto ejercicio debe realizarse?

Según el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, ha concluido que debe realizarse semanalmente unos 70 minutos de ejercicio intenso, en caso de que sea moderado o suaves unos 150 minutos.

Esto se traduce a ejercicios de unos 30 minutos durante 5 días de la semana como mínimo, para mantenernos saludables.

A la vez que comenzamos a darle importancia a la realización del ejercicio, también no podemos dejar de lado la importancia que tienen una buena alimentación, evitar los excesos de bebidas alcohólicas para complementar el Deporte y salud física: Beneficios del ejercicio.