Beneficios del deporte en nuestro corazón

Mientras realizamos una actividad física, las demandas de oxígeno y nutrientes aumentan en nuestro cuerpo por parte de los músculos que se ven involucrados en ésta, como consecuencia, el aparato cardiovascular se ve en la necesidad de incrementar el suministro sanguíneo en el organismo. Con esto conseguimos que nuestro cuerpo esté bien oxigenado, principalmente el cerebro y el corazón, previniendo enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Cuando se trata de un ejercicio de intensidad creciente, el aumento del consumo de oxígeno es proporcional a la carga que se ha desarrollado y al tiempo de duración del ejercicio. De esta forma, al ir aumentando la carga llegaremos a un punto en el que el consumo de oxígeno no se incrementa más; diremos que hemos llegado al consumo máximo de oxígeno que nuestro organismo puede absorber, transportar y consumir. Por tanto, se habrá alcanzado la frecuencia cardíaca máxima, que es el límite de latidos al que llega nuestro corazón.

Mediante el entrenamiento cardiovascular, obtenemos una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo debido a que aumentan las cavidades del corazón, las paredes del corazón se hacen más gruesas que en personas no deportistas y por consiguiente el corazón bombea mayor cantidad de sangre en cada latido.

Desde Onlinepersonaltrainer.es os recomendamos realizar algún ejercicio cardiovascular como mínimo 2 o 3 veces por semana, de al menos 30 minutos de duración. Cualquier ejercicio físico que suponga el movimiento del cuerpo es beneficioso para la salud cardiovascular.

Como advertencia deciros que los ejercicios de tipo estático-isométrico como el levantamiento de pesas, provocan una sobrecarga cardiovascular y eso no es bueno si buscamos un mantenimiento físico saludable para nuestro corazón, pero no podemos olvidar que se trata de un ejercicio que desarrolla la fuerza muscular.

Aparte del ejercicio físico, para obtener un corazón fuerte y sano, debemos seguir una dieta equilibrada y no fumar. Así que cuídate y no olvides moverte!!!