Qué es el porcentaje grasa corporal

La composición corporal es un elemento muy indispensable para poder determinar la salud de cada una de las personas y de esa forma poder formular las diferentes recomendaciones nutricionales y prescripciones de los diferentes ejercicios. De igual forma, se utiliza para poder controlar el crecimiento de los niños y los adolescentes, los diferentes cambios del envejecimiento, el peso corporal de deportistas que logran participar dentro de las competiciones que se regulan en el peso.

Esto se debe a que el porcentaje de grasa corporal se encuentra relacionado en gran manera al índice de masa corporal. Esto se debe a que guardan relación y mucha importancia para poder distinguir cómo se encuentra constituida una persona.

Porcentaje de grasa corporal

El concepto se define del IMC, que no es lo mismo. Debido a que para poder clasificar los diferentes niveles de lípidos dentro del organismo es necesaria la utilización de la grasa corporal relativa. Que se diferencia entre la masa y la masa libre de la grasa. Siendo este porcentaje de grasa diferente a la masa libre de grasa.

Para poder calcularlo existen varios métodos, siendo la mayoría de ellos indirectos, ya que es muy difícil poder saber cuál es el contenido más eficaz y preciso por medio de la tecnología Dexa, un material caro que sólo se encuentra disponible dentro de los hospitales. Pero existen varios métodos que son mucho más asequible y de igual forma fiable como por ejemplo la antropometría con plicometros.

Suele existir una relación dentro del porcentaje de la masa corporal y el IMC. Esto se debe a que si existe un alto índice de masa corporal es debido a que existe una gran cantidad de grasa corporal, en excepción del caso de los deportistas acerca de la orientación de los niveles adecuados para cada persona.

Para poder saber cuál es el índice de masa corporal de tu cuerpo, puedes utilizar la fórmula empírica del índice de masa corporal, sin embargo, sólo es útil para las personas que se encuentran dentro de  los 15 a 50 años. El cuerpo de cada persona sólo contiene una cierta cantidad de grasa siendo lo normal que oscile dentro de 25 a 30 por ciento en las mujeres y del 15 a 20 por ciento en los hombres más musculosos.

Porcentaje de grasa corporal en mujeres:

• Menos del 25 % se encuentran en delgadez.
• Del 25% a 30% se encuentran normales.
• Mayor del 30% se encuentran con un exceso de grasa corporal.

Porcentaje de grasa corporal en hombres:

• Menos del 15% se encuentran en delgadez.
• Del 15% a 20 % se encuentran normales.
• Mayor de 20% se encuentran con exceso de grasa corporal.

Tienes que tener en cuenta que esta evaluación no es indicada para las personas que se encuentran embarazadas o que están en la etapa de lactancia, a los deportistas de alto nivel, en personas que tienen muy desarrollada la musculatura o las personas que se encuentran dentro de la tercera edad. Esto se debe a que cada uno de los casos anteriores cuenta con otras formas de composición.