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Alimentos para perder barriga

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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Una de las afecciones que se encuentran dentro de las personas es el aumento de peso, dejando a un lado la condición física de cada uno, debido a que es un tema muy complejo, hasta incluso para quienes no sufren de sobrepeso. Es por ello que cada vez aumentan más las liposucciones y cirugías que ofrecen eliminar este incómodo rollito. Pero, es importante tener mucho cuidado con dichos métodos, optando mejor por alternativas naturales y saludables.

Es muy importante poder tener presente que el organismo dispone de la grasa como reserva energética para protegerlo de cambios climáticos, siendo muy necesaria para el funcionamiento normal de los órganos; pero, cuando estas energías no se utilizan, se convierten en ácidos grasos acumulados en el hígado y en los tejidos musculares. En este aspecto, es posible aprovechar algunos alimentos para perder barriga como los que se encuentran a continuación.

Alimentos para perder barriga

Vegetales altos en fibra

Dentro de este grupo se destaca la espinaca, el brócoli y los espárragos, ya que tienen un alto efecto térmico y una escasa densidad de calorías. Cada uno de sus nutrientes permiten que los intestinos absorban menos grasa, optimizando el funcionamiento del sistema digestivo y fortaleciendo el sistema inmune.

Frambuesas, frutillas, moras y arándanos

Este tipo de frutos poseen una alta cantidad de fibra y agua, contando con muy pocas calorías. Al mismo tiempo, contienen flavonoides, lo que ayuda a regular los niveles de sodio y poseen antocianinas, por lo que inhiben la asimilación de grasas y azúcares.

Lácteos bajos en grasa

Dentro de este grupo de alimentos se incluye la leche, el yogur y los quesos bajos en grasas, pero todos altos en contenido de calcio, debido a que se trata de un elemento que contribuye en el rompimiento de las células de grasa. Siendo importante recordar que es necesario que estos productos sean descremados.

Cítricos

Varios cítricos como las naranjas, los pomelos y los limones, son excelentes alimentos para perder barriga, al contar con un alto contenido en vitamina C, favoreciendo al organismo a procesar la grasa más rápidamente, permitiendo combatir la insulina que conduce al aumento de peso.

Almendras

Juntamente con las nueces, las almendras son frutos secos que ayudan a controlar los niveles de azúcar, debido a su índice glucémico. Además, ayudan a activar el metabolismo. De igual forma, son ricas en proteínas, calcio, fibra y omega 3, lo que las convierte en ricas fuentes de energía y es importante consumir las almendras con moderación.

Avena

De igual forma, la avena tiene altos niveles de fibras y proteínas, lo que favorece la disminución de los niveles de colesterol. Al mismo tiempo, la avena es conocida como un purificador de la sangre, sobre todo por las sustancias que posee, permitiendo encapsular las grasas y toxinas para luego expulsarlas del organismo.

Las nueces

Debido a que las nueces contienen ácidos grasos omega 3, ayudan a reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que contribuye al aumento de peso. Lo importante es consumirla en cantidades adecuadas y sin abusar de ellas, debido a que también contienen una buena dosis de calorías.

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