Batidos para adelgazar caseros

Existen situaciones en las que es muy difícil adoptar una dieta estricta para estos objetivos, por lo que es necesario optar por otras alternativas, como en el caso de los batidos caseros para adelgazar, bien sea para sustituir una comida o para tomar entre horas.

Se debe destacar la importancia de las grasas monoinsaturadas, es decir, aquellas que se encuentran por ejemplo en los aguacates. Este tipo de grasas son parte de un régimen de dieta saludable que ayuda a perder peso, especialmente la grasa del vientre y, mantenerse saludable. Incluso puedes preparar batidos combinando suplementos para alcanzar una salud óptima.

Batidos caseros para adelgazar

Batido para salud cerebral con arándanos

Ingredientes:

1 taza de arándanos (moras, blueberries) congelados o frescos.

1 plátano pequeño.

1 cucharada de aceite de linaza.

Preparación:

Añade todos los ingredientes a la licuadora o batidora y procesa hasta que obtengas una mezcla suave.

Batido de almendras

Ingredientes:

1/2 taza de leche de almendras.

2 cucharadas de mantequilla natural de almendras.

1 plátano pequeño.

1 puñado de hojas de col rizada.

Preparación:

Procesa todos los ingredientes con la licuadora, batidora o procesadora hasta obtener una mezcla suave.

Batido de mango sedoso

Ingredientes:

1/4 de taza de cubos de mango.

1/4 de taza de aguacate.

1/2 taza de zumo de naranja.

1 cucharada de limón recién exprimido.

Preparación:

Combina todos los ingredientes dentro de una licuadora o batidora y procesa hasta que quede una mezcla suave y homogénea.

Batido para un postre saludable

Ingredientes:

1/2 taza de leche de almendras.

1 plátano pequeño.

2 cucharadas de mantequilla de avellana natural.

1 cucharadita de polvo de cacao.

1 cucharadita de jarabe de arce.

Preparación:

Añade todos los ingredientes en una licuadora o batidora y procesa hasta obtener una mezcla suave.

Batido de manzana, avena y leche

Ingredientes:

1 manzana.

2 scoops de avena.

Preparación:

Corta el corazón a la manzana y añádela a la licuadora en trozos.

Luego debes incorporar los 2 scoops de avena.

Finalmente, añade la leche hasta que cubra la manzana.

Mezcla bien hasta obtener una mezcla suave y lista para tomar.

Batido de chocolate y frambuesa

Ingredientes:

1/2 taza de leche de almendras.

1/4 de chocolate oscuro en trozos.

1 taza de frambuesas frescas orgánicas.

Preparación:

Combina todos los ingredientes en una licuadora o batidora, bate hasta que quede una mezcla suave y lista para tomar.

Consideraciones

Es importante tener en cuenta que además de estos 6 batidos caseros para adelgazar, es recomendable la realización de alguna actividad física de forma habitual, ayudando a tu cuerpo a quemar grasas y calorías que no necesita y que son las que ocasionan el aumento de grasa corporal. De igual forma, no debes olvidar que, si sufres de alguna alergia o intolerancia a determinado alimento o ingrediente incluido en estos batidos, debes consultar al médico antes de tomarlos.

Si deseas obtener recomendaciones personalizadas sobre la nutrición que debes seguir para adelgazar, perder peso, aumentar masa muscular, tonificar músculos, entre otros, puedes conseguirlo realizando las rutinas de ejercicios adecuadas según tus necesidades y de esa forma poder ver los resultados que se esperan.