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Calorías diarias hombre

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Las calorías son esenciales para el cuerpo. Es cierto que logran agregarle peso, pero de igual forma, son el medio de energía que logra alimentar al cuerpo y por ello, permite poder realizar las actividades diarias. Todas las personas necesitamos una cantidad mínima de calorías para que se logre mantener el corazón, los riñones, los pulmones y otros de los órganos internos que están funcionando, hasta incluso te la pasas durmiendo todo el día.

La ingesta adecuada de las calorías de un hombre depende de su edad y sus niveles de actividad, como también por su peso y por otro de los factores saludables. Se considera que un hombre adulto necesita poder tener 1300 calorías durante el día para poder permanecer vivo, esto según las estimaciones de Essentials forHealth and Wellness. Eso sí, el número de calorías que debe consumir un hombre depender de su peso y del nivel de actividadfísica que tenga.

Calorías diarias hombre

Evaluación de la activada

La ingesta adecuada de calorías depende de la edad y los niveles de actividad que tenga un hombre. Existen tres niveles diferentes que se deben tomar en cuenta al momento de poder elegir el límite diario de las calorías que necesitas. Estando en un estilo de vida sedentario significa que no se realiza ejercicio de forma regular y que sólo se realiza un tipo de actividad física ligera que es importante para la vida diaria, necesita 1300 calorías.

Una persona que realiza un ejercicio moderado logra completar el ejercicio de forma suficiente para una y media a tres millas de caminata por día necesita un promedio de 2400 calorías durante el día. Y en cuanto a un estilo de vida activo, significa que esta persona debe realizar un tipo de ejercicio de forma activa y que logra hacer las actividades suficientes para que se pueda alcanzar una caminata diaria de tres millas, necesitando un promedio de 3300 calorías por día.

Evaluación del peso

Los hombres que son mucho más grandes necesitan una mayor cantidad de calorías para poder ejercitarse y de igual forma, queman calorías en comparación de los que pesan menos. Esto significa que un hombre que pese 185 libras de peso y que pedalee a 13 mph necesita consumir una cantidad de 498 calorías para que se maximice su empeño, por lo que un hombre que pesa 155 libras necesita poder consumir 420 calorías.

Debido a que los que consuman una menor cantidad de calorías durante el día empiezan a sufrir un agotamiento y a lastimarse en cuanto se esfuerzan por querer mejorar un desempeño no muy bueno que se diga. Esto se debe a que un hombre que pesa 185 libras quema 710 calorías  pedaleando a 13 mph, en comparación a un hombre que pesa 155 libras quema una cantidad de 596 calorías durante el día. Concluyendo que los hombres necesitan una mayor cantidad de calorías que las mujeres adultas que pesen lo mismo, debido a que se le debe dar un mayor combustible a los músculos.

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