Calorías pollo frito y empanado

El pollo frito y empanado es elaborado, generalmente, utilizando las pechugas de pollo. Cada pechuga se mezcla con harina y pan rallado y se fríe durante varios minutos en aceite caliente. Aunque no es la forma más saludable de preparar una pechuga de pollo, sí puede resultar una fuente sabrosa de varios nutrientes, vitaminas y minerales.

El valor nutricional exacto de las pechugas de pollo fritas y empanadas puede variar, especialmente por factores como el corte de pollo, los ingredientes de la mezcla de pan y el aceite en el que las pechugas se fríen. Estos factores también determinan las calorías pollo frito y empanado, entre otros aspectos.

Calorías totales

El pollo frito y empanado contiene unas 240 calorías por cada porción de 85 gramos. Una ración de fritos y rebozados de pollo representa aproximadamente el 12% de una dieta de 2.000 calorías. Tus necesidades calóricas diarias se basan en gran medida en tu nivel de actividad, y puedes calcular exactamente cuántas calorías diarias necesitas utilizando un calculador de calorías.

Calorías de grasa

Los pollos fritos y empanados aportan poco menos de 14 g de grasa a tu dieta, cerca del 22% del valor diario recomendado de este nutriente. La grasa contiene 9 calorías por cada gramo, así que los pollos fritos empanados contienen cerca de 130 calorías de grasa. Estos pollos contribuyen también con 3 gr. de grasas saturadas, la que es un tipo de grasa que puede afectar negativamente tu salud cardiovascular. Sin embargo, proporcionan 9,5 g de grasas no saturadas o grasas saludables, que pueden ayudar a reducir el colesterol y el riesgo cardiovascular.

Calorías de carbohidratos

Unas pechugas de pollos fritos y empanados pueden aportar unos 15 gr. de hidratos de carbono, lo que representa el 5% del valor diario recomendado de este nutriente. Los carbohidratos contienen 4 calorías por 1 gr., por lo que este pollo aporta cerca de 60 calorías de carbohidratos. La carne no contiene hidratos de carbono en sí, por lo que todos los carbohidratos de los trozos de pollo provienen de la mezcla de pan. La mayoría de los adultos necesitan de 225 a 325 gr. de carbohidratos por día. El pollo frito y empanado no contiene fibra dietética ni azúcar.

Calorías de las proteínas

Una porción de 85 gr. de pechugas de pollo fritas y empanadas contienen 12 gr. de proteína, cerca del 24% de la cantidad diaria recomendada de este nutriente. La proteína contiene 4 calorías por gramo, por lo que se traducen a 48 calorías de proteínas. Las necesidades de proteínas varían en función del nivel de actividad física de cada persona, pero éstas generalmente deben representar al menos el 10% de las calorías totales.

En términos generales, podemos decir que las calorías pollo frito y empanado pueden ser bastante altas, especialmente en casos en los que debes moderar tu consumo calórico. Por ello, es recomendable que, si vas a consumir este tipo de alimentos, puedas elegir adecuadamente los demás alimentos que acompañarán tu plato, sobre todo evitando una comida con exceso de calorías que pueda terminar afectando tu peso.