Cómo tomar semillas de lino

Las semillas de linaza, a pesar de que son pequeñas, se encuentran llenas de nutrientes. Al ser una muy buena fuente de ácidos grasos que son esenciales y que cuentan con un rico sabor a nuez tostado. Las semillas de linaza le proporcionan al cuerpo una mejor salud del corazón, mejorando la regularidad y la protección potencial a ciertos tipos de cánceres. Si deseas aprender a cómo comerlas es importante que conozcas sus beneficios.

Cuentan con un alto contenido en omega 3, un alto contenido en proteínas, todos sus fitoquímicos logran fortalecer el sistema inmunológico, cuentan con una cierta cantidad de minerales como lo es el hierro, el potasio o el fósforo. Cuentan con una cantidad considerable de vitamina E que tiene una acción antioxidante y que tiene un grupo de vitaminas del grupo B. Se encuentran muy recomendadas en cuanto a las enfermedades y los procesos inflamatorios.

Dejar las semillas de linaza enteras

Las semillas de linaza que son pequeñas son de un tamaño perfecto para que se puedan agregar a tus comidas cuando se encuentran enteras. Debes asegurarte de poder masticar muy bien las semillas, para que de esa forma se pueda mejorar tu digestión y poder acceder a los diferentes beneficios nutricionales que ofrecen. Este tipo de semillas se pueden mantener frescas de 6 a 12 meses en una temperatura ambiente.

Moler las semillas de linaza

Todos los ácidos grasos omega3 que se encuentran presentes en las semillas de linaza se encuentran ubicados en las mismas, por lo que es necesario poder abrirlas para que se acceda al nivel de nutrientes. Tienes la oportunidad de poder moler las semillas usando un molino para café y poder tomarlas junto a un vaso con agua, todos los días.

Suplementos de aceites de semillas de linaza

Si deseas poder obtener todos los beneficios que tienen las semillas de linaza sin su sabor o la molestia de poder agregarlas a tu comida, simple y sencillamente las puedes comprar como un suplemento y poder tomar una pastilla durante el día.

Agregar semillas de linaza en tu desayuno

Las semillas de la linaza le pueden dar a tu plato aburrido un sabor muy fresco a una nuez. De igual forma, tienes la oportunidad de poder agregar algunas de las bayas frescas para que se puedan completar el sabor agregado de la linaza.

Agrega linaza al yogurt

Tienes la opción de poder agregar semillas enteras para que se pueda obtener una textura agradable que pueda aumentar el valor nutricional de tu aperitivo cremoso preferido.

Mezclar en la masa para pan

Simple y sencillamente debes elegir tu receta favorita de pan o panqué y agregarle ¼ de taza de semillas de linaza por cada tanda. Teniendo el producto final crujiente y con una textura interesante.

Semillas de lino en un licuado

Los licuados de frutas se logran complementar de una buena forma con las semillas de linaza, aumentando el poder que tiene la fibra de tu licuado agregando una cucharada por cada porción.