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Dieta de 1300 calorías

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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Es importante destacar que con respecto a esta dieta de 1300 calorías que la idoneidad de la misma dependerá de cada persona, debido a que todos los días se realizan diferentes actividades.

Es importante poder tomar en cuenta el gasto calórico de una persona adulta en relación a las condiciones físicas comunes, debido a que esta es una dieta hipocalórica, baja en calorías. Para poder lograr cualquier tipo de dieta se debe tomar en cuenta el gasto calórico que genera el organismo. No prolongando demasiado la dieta, ya que puede ocasionar una falta de vitaminas.

Dieta durante la semana

Lunes

Desayuno

  • Tomar un vaso de leche sola o con un café o té. Tomar un zumo natural de naranja y media tostada de pan junto a un trozo de queso de burgos.

Media mañana

  • Comer una pieza de fruta junto a un poco de yogurt.

Comida

  • Pescado azul al horno junto con una coliflor al gratén.

Media tarde

  • Tomar una taza de zumo natural.

Cena

  • Comer una crema de verduras junto a una tortilla francesa y un yogurt.

Dieta de 1300 calorías

Martes

Desayuno

  • Tomar un vaso de leche sola o una taza de café o té. Tomar un zumo natural de naranja y media tostada de pan con un trozo de que de burgos.

Media mañana

  • Una pieza de fruta con yogurt.

Comida

  • Comer una ensalada completa y pollo a la plancha.

Media tarde

  • Tomar una taza de zumo natural.

Cena

  • Comer un tazón de caldo desgranado y una menestra de verduras a la plancha.

Miércoles

Desayuno

  • Tomar un vaso de leche sola o con café o con té. Tomar un zumo natural de naranja y media tostada de pan junto a un trozo de queso de burgos.

Media mañana

  • Comer una taza de fruta y yogurt.

Comida

  • Optar por un panaché de verduras variadas y un filete de pescado a la plancha, junto a una fruta.

Media tarde

  • Tomar un vaso de zumo natural.

Cena

  • Comer una crema de verduras y una infusión.

Jueves

Desayuno

  • Tomar un vaso de leche sola o un café o té. Tomar un zumo natural de naranja y media tostada de pan con trozo de queso de burgos.

Media mañana

  • Comer una pieza de fruta con yogurt.

Comida

  • Pollo o pavo al horno con verduras o ensalada de pepino y con canónigos.

Media tarde

  • Tomar un vaso natural.

Cena

  • Tomar una crema de calabaza y una infusión.

Viernes

Desayuno

  • Tomar un vaso de leche sola o con café o té. Un zumo natural de naranja y media tostada de pan junto a un trozo de queso de burgos.

Media mañana

  • Comer una pieza de fruta y yogurt.

Comida

  • Comer una ensalada completa con filete de pescado a la plancha y una piza de fruta.

Media tarde

  • Un zumo natural.

Cena

  • Una sopa de fideos y un yogurt.

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