Cómo hacer la dieta de la NASA para perder peso

La dieta de los astronautas cuenta con el objetivo de maximizar la ingesta de alimentos, pues se trata de un régimen elaborado por la NASA para la alimentación de estas personas. Sin embargo, es muy importante señalar que esta dieta o régimen es considerada como altamente hipocalórica, lo que significa que incorpora muy pocas calorías en la alimentación. Por esto, no es nada fácil de seguir, y quien decida hacerlo, debe estar supervisado por un médico y un nutricionista; especialmente por las diversas carencias que sufre la persona.

Si bien es cierto, la dieta de la NASA ayuda a bajar grandes cantidades de peso, pero si no estás asistido por un especialista, es posible que te conviertas en una víctima de crisis o shocks. No es una dieta simple, donde se modera la ingesta de alimentos, se prohíben algunos como los azúcares o harinas, y hacer ejercicios moderados.

Cómo hacer la dieta de la NASA para perder peso

Esta dieta está diseñada por los médicos de la NASA, siendo dirigida a su aplicación en hombres de físicos privilegiados y que están por enfrentarse a situaciones que pocas veces tocaría vivir a cualquier otra persona. A pesar de que no es exclusivo para ‘los hombres del espacio’, este régimen lleva su nombre desde finales de los años 60, al tratarse de un plan elaborado por la NASA para los trabajadores de las misiones espaciales.

Este régimen poseía como función evitar los problemas gástricos derivados del estrés permanente al que se enfrentaba el personal especializado. Los astronautas propiamente dichos, necesitaban, además, recuperar la mayor cantidad de energía posible para realizar un entrenamiento intensivo.

Reglas de la dieta de la NASA

• Beber como mínimo 2 litros de agua al día (en forma de café o infusiones si se quiere).
• No utilizar aceites ni mantequilla o margarina.
• No ingerir azúcar, en cualquiera de sus formas. Ocasionalmente se permiten edulcorantes artificiales.
• No comer ni más ni menos de las cantidades indicadas.
• No remplazar ningún alimento por otro.
• La duración del régimen es de 13 días; dejar pasar 2 semanas antes de repetirlo.

Ejemplo de cómo hacer la dieta de la NASA para perder peso

Lunes:

• Desayuno: café.
• Comida: 3 huevos duros y 1 tomate.
• Cena: 1 bife a la plancha (200 g cocinado) y 1 lechuga.

Martes:

• Desayuno: café o té.
• Comida: 1 bife de carne a la plancha (200 g) y una lechuga.
• Cena: jamón cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur desnatado.

Miércoles:

• Desayuno: café o té y 1 tostada.
• Comida: ensalada de tomate con apio y 1 mandarina o naranja.
• Cena: 2 huevos duros, jamón cocido sin grasa (100 g) y lechuga.

Jueves:

• Desayuno: café o té y 1 tostada.
• Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa (150 g).
• Cena: macedonia de frutas y 1 yogur desnatado.

Viernes:

• Desayuno: café o té y 1 tostada.
• Comida: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate.
• Cena: 1 bife de carne a la plancha (250 g).

Sábado:

• Desayuno: café o té y 1 tostada.
• Comida: 1/4 de pollo cocido y con limón (sin la piel) y lechuga.
• Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas.

Domingo:

• Desayuno: café o té.
• Comida: 1 bife de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja.
• Cena: elegir entre una de las cenas ya propuestas.

Algo muy importante a tener en cuenta es que esta dieta no solo es altamente hipocalórica y difícil de seguir, sino que también produce ansiedad ocasionada por el hambre y debe estar controlada por médicos especialistas, mismos que deben contribuir psicológicamente con la persona que quiera seguir el régimen.