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Dieta de la sandía para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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La sandía es una fruta conocida también como melón de agua en diversas partes del mundo. Es un excelente diurético y desintoxicante para el organismo, es una gran aliada para prevenir el cáncer, reducir de una forma drástica los niveles del colesterol, posee de betacarotenos, vitamina A, vitamina C y potasio. Además, la gran mayoría del contenido de esta valiosa fruta es agua y el resto fibra, un gran beneficioso para las personas que desean adelgazar fácil y saludablemente.

Es por ello que la dieta de la sandía hoy en día es muy popular gracias a su efectividad, así que podrás bajar de peso sin pasar hambre. Las propiedades de la sandía para adelgazar, te permiten desintoxicar tu organismo y perder aproximadamente de 3 a 4 kilos. Para las personas interesadas en seguir esta dieta, es necesario aclarar que se realiza durante cinco días nada más y no puede ser realizada por mujeres embarazadas, niños ni personas con problemas hepáticos. Recuerda que ante cualquier duda, es mejor consultar con tu médico.

Propiedades de la sandía para adelgazar

Cabe mencionar que las propiedades de la sandía para adelgazar, se encuentran determinadas por su alto poder de saciedad. Esto se debe a que contienen un alto contenido de agua, 80% y una baja cantidad de calorías, 30 calorías por 100 gramos. Gracias a su alto contenido de potasio, la sandía ayuda a regular la tensión arterial y las funciones del corazón, favorece a la eliminación de líquidos, así que adiós a la retención de líquidos. Por esta razón la dieta de la sandía es una dieta ideal si quieres adelgazar sin tener que exponer tu salud, incluso puedes seguir este magnífico ejemplo:

Desayuno

  • vinfusión (café o té).
  • 3 rodajas de piña.

Media mañana

  • sandía, toda la que desees

Dieta de la sandía para adelgazar

Almuerzo

  • Ensalada de zanahoria y tomate.
  • 1 porción de pescado a la parrilla.
  • 1 porción de sandía.

Merienda

  • sandía, toda la que desees

Media Tarde

  • Sandía

Cena

  • Panache de verduras (verduras cocidas, cortadas en trozos).
  • 1 pechuga de pollo a la plancha
  • 1 porción de sandía.

Este es un ejemplo de menú. Tu puedes ir cambiando de alimentos dentro de cada grupo, por ejemplo: dentro de las carnes (pollo, pescado, carne de ternera o hievo), verduras y todo tipo de frutas. Recuerda que la sandía es una fruta muy buena, sin embargo, debe ser consumida dentro de los 4 días de comprada ya que por la oxidación que sufre esta fruta, origina arsénico, que puede ser toxico para la salud.

 Recomendaciones importantes

  • Consume la sandía en un plazo máximo de 5 díasdesde que la compra, ya que produce arsénico en cuanto se oxida, y puede llegar a ser tóxico.
  • No debes de consumir durante los 5 días que dura la dieta: hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos, azúcares, ni grasas.
  • En cuanto a la dieta, puedes ir cambiándola para no aburrirte. Por ejemplo puedes alternar la pechuga de pollo con pavo o ternera, y si te gusta más el pescado consumir más pescado que carne, y/o viceversa.
  • Los alimentos que no se permiten dentro de la dieta de la sandía son: azúcar, hidratados de carbono, huevos, cereales, lácteos enteros y grasas. Sin esto puedes ver los resultados que tanto has deseado.

 

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