Cómo hacer la dieta de la sopa

La dieta de la sopa es una excelente alternativa cuando, por algún motivo u otro, necesitas perder peso de una forma realmente rápida. Sin embargo, también conviene recordar que este tipo de regímenes no es recomendado como una dieta para seguir habitualmente, puesto que pudiese perjudicar a la salud por la carencia de nutrientes.

Si deseas perder entre 4,5 y 7 kilos en una semana, debes saber cómo hacer la dieta de la sopa adecuadamente, pudiendo ser una de las mejores soluciones en tu caso. Sin embargo, nunca olvides consultar con el médico o nutricionista antes de iniciar éste o cualquier otro plan dietario, especialmente para evitar complicaciones en tu salud.

Dieta de la sopa: alimentos permitidos

• Todas las verduras y vegetales.
• Todas las frutas excepto el plátano y las uvas (durante los primeros días). Se recomiendan especialmente frutas de agua como el melón y la sandía, las fresas, las cerezas y las frutas cítricas.
• Infusiones.
• Pescado y carne magra.

Dieta de la sopa: alimentos prohibidos

• Las harinas.
• Los dulces.
• Las frituras, comida chatarra.
• El alcohol.
• Los refrescos.
• Café, té y bebidas estimulantes.

Cómo hacer la dieta de la sopa

Primer día

Desayuno:

• 1 taza de infusión.

Merienda:

• 1 vaso de jugo natural de frutas sin azúcar.

Almuerzo y cena:

• Toda la sopa que quieras.

Si entre comidas sientes mucha hambre o ansiedad, puedes consumir hasta un kilo de frutas, evitando el plátano y las uvas al menos durante los primeros días.

Segundo día

Desayuno:

• 1 vaso de jugo de verduras.

Merienda:

• 1 vaso de jugo de verduras.

Almuerzo:

• Un plato de sopa de verduras acompañado de un plato de vegetales al vapor.

Cena:

• Un plato de sopa de verduras acompañado de un plato de vegetales al vapor y una papa mediana cocida, aderezada solo con una cucharada de aceite de oliva.

Tercer día

Desayuno y merienda:

• Frutas permitidas (la cantidad deseada)
• Infusiones.

Almuerzo y cena:

• Toda la sopa de verduras que se desee.
• Un plato por comida de vegetales al vapor o crudos.

Cuarto día

Desayuno y merienda:

• Un vaso de leche desnatada o leche de soja.
• Un plátano.

Almuerzo y cena:

• Sopa de verduras en la cantidad deseada.
• Un plátano por comida.

Quinto día

• Desayuno y merienda:
• Una taza de infusión.
• 3 lonchas de pechuga de pavo o pollo.

Almuerzo:

• Sopa de verduras.
• 250 gr de carne magra asada al horno o realizada a la plancha.
• Ensalada con vegetales aderezada únicamente con limón.

Cena:

• Sopa de verduras.
• 250 gr de pescado blanco.
• 150 gr de tomates aderezados únicamente con una cucharada de aceite de oliva.

Sexto día

Desayuno y merienda:

• Una taza de infusión.
• 3 lonchas de pechuga de pavo o pollo.

Almuerzo:

• Sopa de verduras.
• 250 gr de carne magra asada al horno o realizada a la plancha.
• Ensalada con vegetales aderezada únicamente con limón.

Cena:

• Sopa de verduras.
• 250 gr de pescado blanco.
• Un plato de vegetales al vapor aderezadas con una cucharada de aceite de oliva.

Séptimo día

Desayuno y merienda:

• 1 vaso de jugo de naranja natural sin azúcar.
• Una infusión.

Almuerzo:

• Sopa de verduras.
• Una ración de arroz integral con remolacha cocida.
• Jugo de frutas natural sin azúcar.

Cena:

• Sopa de verduras.
• Una ración de arroz integral con espinacas.
• Jugo de frutas natural sin azúcar.

Cómo hacer la sopa

• Utiliza caldo de verduras bajo en sal de venta comercial; añade 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 500 gr de tomate triturado, medio apio, col, 4 tomates naturales, 3 zanahorias, sal y pimienta.