Dieta eficaz para perder peso en una semana

Actualmente son varias las personas afectadas por la obesidad y el sobrepeso, los cuales son trastornos de salud que se derivan del estilo de vida sedentario y de los malos hábitos alimenticios. Sin embargo, combatir dichos problemas ya no es imposible, debido a que existen múltiples alternativas para poder eliminar esos kilos de más y volver a recuperar la figura como la salud que se ha perdido.

Muchos vamos en búsqueda en una forma constante de dietas y de alternativas para poder perder peso, debido a que casi siempre se hace por sentirse y verse bien; de igual forma se tiene claro que un peso equilibrado es sinónimo de una buena salud.

Si se está en búsqueda de poder perder peso de una forma fácil y ninguna de las dietas ha funcionado como debería ser, a continuación se encuentra una dieta eficaz para perder peso en una semana y estar como se desea.

Dieta para perder peso en una semana

• Día 1: se puede consumir varias porciones de frutas, de preferencia las que son ricas en agua, como lo es el melón, la sandía y la piña.
• Día 2: consumir cualquier tipo de vegetales que sean frescos, de preferencia los crudos. Es importante evitar los frijoles, los guisantes o el maíz. Si se prefiere, se puede preparar una serie de verduras cocidas, sin tener que olvidar el consumo abundante de agua.
• Día 3: consumir tanto frutas como vegetales, evitando las patatas y las bananas o bien los plátanos.
• Día 4: durante el transcurso del día es necesario poder ingerir 8 plátanos o bananas y también 6 vasos de leche descremada. Esto ayuda a dar energías y a poder reducir el deseo de comer dulces.
• Día 5: comer durante el día entre 2 a 3 porciones de carnes pequeñas, así como 6 tomates. La carne debe estar cocida o asada y los tomates se pueden consumir crudos o hervidos; sin olvidar tomar una cantidad suficiente de agua.
• Día 6: consumir de 2 a 3 porciones de carnes magras y completarlos con una adecuada cantidad de vegetales verdes crudos o bien hervidos.
• Día 7: está permitido consumir hasta 3 porciones de arroz integral durante el día y poder preparar una buena cantidad de frutas y de vegetales sin tener que endulzar.

Seguir la dieta de forma segura

Es importante poder tener en cuenta que esta dieta sólo se tiene que aplicar en un caso especial y por ningún motivo alguno se tiene que prolongar más de lo que se ha recomendado. Tomando en cuenta que esta dieta no cuenta con los nutrientes necesarios para que el organismo se encuentre en condiciones óptimas.

Lo ideal es que al momento de que se finalice la dieta, se empiece con un estilo de vida mucho más saludable y con una alimentación balanceada que pueda permitir mantener un peso equilibrado para que no se tengan de nuevo los kilos que se han perdido por medio de este plan de alimentación empleado para perder peso en una semana.