Dieta japonesa tradicional para perder peso.

La dieta japonesa tradicional para perder peso es mucho más sana que la dieta occidental al ser mucho más baja en productos de origen animal, rica en pescado y arroz, una buena combinación para poder eliminar esos kilos de más.

Considerada como una cocina milenaria, muy rica en productos frescos y que se ha aprendido a utilizar las grasas en una medida adecuada, proporcionando a las personas que la consumen una dieta muy bien equilibrada que no tiene nada que envidiar a la dieta mediterránea.

Dieta japonesa tradicional

Con una distribución muy acertada de calorías de las cuales un 63% provienen de carbohidratos, un 12% de proteínas y un 25% de las grasas; siendo muy rica en productos frescos y procura que cada comida cuente con alimentos ricos en verduras de hoja, algas, raíces, troncos, semillas, frutos, carne y pescados en cantidades pequeñas. El arroz es un alimento indispensable dentro de esta dieta por excelencia.

A continuación se encuentra una dieta basada en una dieta japonesa con varios menús saludables, abundantes, sabrosos y abundantes en fibra, vitaminas y proteínas; la cual permite poder perder 1 kg. a la semana hasta lograr el peso ideal.

Menú de dieta japonesa

Dieta japonesa tradicional para perder peso.

Desayuno:

  • Una rebanada de pan centeno, rebanada de queso fresco, caldo miso, una naranja y té verde.

Comida:

  • Un bol de champiñones y pasta.
  • Una ración de sushi acompañado con salsa de soja y wasabi o mostaza japonesa.
  • Una manzana.
  • Una taza de té verde.

Cena:

  • Sustituto de sashimi, pescado crudo, acompañado con una salsa de soja wasabi.
  • Un bol de arroz integral.
  • Un bol de pepino.
  • Una naranja.
  • Una taza de té verde.

La dieta japonesa es sin duda una estupenda opción para poder lograr alcanzar el peso ideal, pero la mayoría de las personas no logran preparar los platos típicos que la componen; por lo que para poder superar dicha dificultad, lo ideal es poder conocer muy bien las recetas japonesas para hacerlas en casa.

Puedes realizar tus propias combinaciones de comida japonesa que incluye arroz, pescado crudo, pescado al vapor, algas, verduras y soja en una gran variedad de platos con más de 30 alimentos y mucho color. Sin duda un placer para que el paladar se deleite mientras se pierden esos kilos de más.

Principios de la dieta japonesa

  • Los japoneses comen una elevada cantidad de porciones pequeñas durante la misma comida. No comen un plato grande de pasta o de arroz con pollo en una sola porción.
  • Los japoneses comen postres pero solo en cantidades pequeñas y de forma muy variada.
  • En la dieta de los japoneses se comen muchos vegetales en donde se incluyen las algas marinas, así mismo, las frutas en mayor cantidad.
  • En la dieta japonesa se utilizan los caldos de pescados y de vegetales para poder brindar sabor en lugar de usar mantequilla, manteca, aceite o salsas que son muy pesadas y de esa forma lograr el objetivo de pérdida de peso.
Write a comment:

Your email address will not be published.

Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer