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Errores comunes en la dieta para gimnasio del principiante

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Para llevar un estilo de vida saludable, es necesario combinar factores fundamentales como la dieta y el ejercicio físico, por ejemplo. Se trata de alimentar al cuerpo de la mejor forma posible, pero también de realizar actividades físicas de forma regular para mantener una salud adecuada para el cuerpo, corazón, mente, entre otros. Más aún, cuando se trata de una persona que empieza a ejercitarse en un gimnasio, donde las necesidades alimenticias tienden a incrementarse, en comparación a una persona con un estilo de vida común.

Si deseas empezar a asistir a un gimnasio, debes prestar atención a algunos de los errores comunes en la dieta para gimnasio del principiante, sobre todo para evitar cometer los mismos traspiés. En este sentido, debemos resaltar que, por lo general, al empezar a asistir a un gimnasio, muchos suelen tener especial atención a la forma de realizar los ejercicios de la rutina, dejando de lado la dieta que acompaña los objetivos. Así que, presta atención y procura no tropezarte con la misma piedra.

Errores comunes en la dieta para gimnasio del principiante

Mucha agua en poco tiempo

Muchos principiantes en el mundo del entrenamiento en el gimnasio tienden a beber demasiada agua en poco tiempo, bien sea antes, durante y/o después del entrenamiento. En este caso, la ingesta de líquido en exceso y de un solo golpe puede generar reflujo ante el movimiento, distender el estómago, causar molestias e incluso, puede llenar tu vejiga y causar incomodidad o el deseo imparable de ir al baño. Lo mejor es distribuir la ingesta de líquido y beber en pequeñas dosis todo el tiempo.

Entrenar en ayunas

Si bien es cierto, comer mucho antes de ir a entrenar no es nada bueno, pero su opuesto tampoco es recomendable. Si asistes al gimnasio en ayunas, cuando tu cuerpo está recién iniciando en un entrenamiento y sin nada en el estómago, puede reaccionar con mareos, náuseas y bajo rendimiento en tus rutinas de ejercicios.

Dieta para gimnasio

Atascarse de comida al terminar la rutina

Si asistes a un gimnasio con el objetivo de quemar grasas o perder peso, lo peor que puedes hacer es realizar una comida copiosa al terminar tu rutina o entrenamiento de gimnasio. De esta forma, debes considerar que el hecho de que estés moviéndote más, no justifica comidas abundantes.

Olvidar frutas y verduras

Si bien al entrenar necesitas un poco más de proteínas e hidratos para tu cuerpo, un error muy importante que debes evitar es olvidar que las vitaminas y minerales son de gran ayuda para ganar músculo, para perder peso y sobre todo, para cuidar tu salud. Por esto, es importante incluir frutas y vegetales a tu dieta habitual.

Comer mucho antes de entrenar

Un estómago lleno puede generar muchos malestares a la hora de entrenar, más aún si el movimiento es notable. Por esto, lo más recomendable es comer al menos una hora antes de asistir al gimnasio.

Si recién empiezas en el gimnasio o piensas hacerlo, es importante que evites estos errores comunes en la dieta para gimnasio del principiante, permitiéndote así entrenar cómodamente, con mayor seguridad y eficiencia. Además, puedes alcanzar tus objetivos más fácilmente si en tu dieta no sobran ni faltan nutrientes. Recuerda consultar al médico o nutricionista antes de someterte a un entrenamiento intenso o cambiar tu alimentación habitual.

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