Nueces: calorías

Nueces: calorías

Las nueces, al igual forma que otros frutos secos, se han logrado convertir en uno de los más grandes aliados dentro de las dietas para poder adelgazar. Esto es gracias a que los nutrientes que aportan son de gran calidad, ayudando a poder perder peso y a poder cuidar la salud cardiovascular. Por lo que son un alimento importante si te encuentras en una dieta para poder adelgazar y poder tener un cuerpo soñado.

Por lo general, los frutos secos se han posicionado dentro de los alimentos permitidos dentro de la dieta para poder adelgazar, que a diferencia de otros alimentos, las nueces aportan muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo en general. Sin embargo, es necesario poder vigilar la cantidad de calorías y las porciones que se ingieren, para que puedas conocer la porción indicada y obtener los beneficios necesarios.

Nueces: calorías

Calorías de las nueces

Cualquiera que observe la tabla de calorías podrá entender que los frutos secos se encuentran dentro de la gama de poder engordar, esto se debe a que 100 gramos posee más de 600 calorías. Dichas bolsas que las contienen cuentan entre 150 a 200 gramos de modo que si se desean reducir las calorías y se consume una bolsa, se estaría comiendo alrededor de 1.000 calorías.

Sin embargo, ningún estudio ha confirmado que el consumo de las nueces y de otros frutos secos se encuentre relacionado con el aumento corporal. Esto se debe a que existen variantes que hacen a que los frutos secos puedan aportar un balance energético favorable, dentro de las que se encuentra la sensación de saciedad, gracias a la cantidad de fibra que posee y una riqueza de nutrientes y un extraordinario perfil de grasas.

Propiedades de las nueces

Las nueces se encargan de poder brindarle al cuerpo energía y de poder proteger al corazón. Y el consumo regular de las nueces logra reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares como lo es el ictus y el accidente cerebrovascular. Dentro de todos los frutos secos, las nueces son las que cuentan con una mayor cantidad de concentración de los ácidos poliinsaturados omega 3, que es una grasa saludable que ayuda a poder prevenir los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de la sangre.

¿Comer nueces engorda?

A pesar que como ya se ha mencionado las nueces aportan un extra de calorías dentro del cuerpo, una gran cantidad de estudios han comprobado que la ingesta diaria y en gran medida las nueces no logran influir dentro del peso y de la composición corporal de los que las consumen de forma habitual, esto se debe a que hasta incluso ayudan a reducir la grasa abdominal. Siendo recomendable poder comer unos 30 gramos durante el día, lo que equivale entre 4 a 7 unidades por día.

Aporte nutricional

La nuez cuenta con una gran fuente de vitaminas del grupo B, en especial de B6 y de minerales como lo es el fósforo, el potasio y el magnesio. Además, es un fruto seco rico en polifenoles y de otros componentes con propiedades antioxidantes y antiinflamatorios.

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