Tips para adelgazar

Para adelgazar existen varias opciones de forma rápida o menos saludable o la vía lenta y saludable; en este artículo vamos a desplegar varios tipspara adelgazar de una forma segura y eficaz.

Tips nutricionales:

Los tips para adelgazar a través de la dieta nos permitirán reducir las calorías por medio de una alimentación saludable:

• No consumas alimentos precocinados o comidas preparadas porque tienen un alto contenido de grasas, algunas saturadas o polisaturadas junto con varios tipos de aditivos que no te beneficiarían.

• Consume 5 raciones diaria de frutas y verduras por su alto contenido vitamínico y fibras. Especialmente los alimentos crudos son una buena idea entre los tips para adelgazar. No la consumas junta las frutas y verduras, mejor es comer las frutas unas dos o tres horas antes.

• Para tener un vientre plano consume alimentos integrales, te permitirán tener tu organismo depurado y libre de líquidos retenidos, además te evita hinchazones por las toxinas acumuladas.

• Mastica bien los alimentos y despacio, recuerda la digestión inicia desde la boca.

• Hidrata tu cuerpo con agua de 2 a 2.5 litros de agua según tu constitución física.

• Añade a los tips para adelgazar los frutos secos naturales, no fritos. Los frutos secos te aportan energía para un entrenamiento rutinario de alto nivel. Especialmente aliméntate con almendras, te dará la sensación de saciedad entre tus comidas.

Tips quemagrasas

En los siguientes tips para adelgazar te aconsejo varios tópicos esenciales reductores de grasas:

• Inicia un programa de ejercicios dirigidos por tu instructor para alcanzar el peso ideal.
• En tu programa de entreno añade caminatas, aeróbicos, natación y carreras.
• Otros ejercicios que te ayudan a quemar calorías son: el ciclismo, el remo, senderismo.
• Tu rutina de ejercicios debe cubrir un tiempo de 30 a 40 minutos para quemar grasas, un mínimo de 3 veces a la semana.
• Haz pesas pero ten en cuenta que no todos los músculos estarán en actividad, por lo que debes alternar con otros ejercicios para tener una musculatura simétrica y un estómago plano.

Tips suplementos

En el mercado encontrarás muchos productos pero con esta serie de tips para adelgazar te ayudarán alcanzar tus objetivos en forma saludable sin excederse:

• Los suplementos saciantes contienen fibra soluble o insoluble. Las solubles dan una sensación de saciedad y las insolubles aumentan el tamaño de las heces, tanto las solubles como las insolubles aumentan tu tráfico intestinal.
• Los laxantes, ayudan a la evacuación intestinal, pero puede provocarte diarreas constantes e insanas.
• L-Carnitina, es un suplemento quemagrasa que aún no se ha demostrado sus resultados ya que se deben combinar todos estos suplementos con una actividad de ejercicios intensos y con variación para obtener los resultados deseados.

Si quieres aplicarlo de una forma correcta y con resultados, consulta con tu entrenador personal otra serie de tips para adelgazar y lograr una figura envidiable.