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Zumos para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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En diferentes situaciones, los zumos pueden ser una de las mejores opciones para obtener diversos nutrientes necesarios, además de que existen muchas alternativas que no permiten caer en el aburrimiento. Además, los zumos para adelgazar pueden ser una opción fácil y rápida para añadir a tu dieta y así potenciar la pérdida de peso.

Cabe destacar que los zumos naturales, sobre todo los elaborados a base de vegetales, además de promover la pérdida de peso al combinarlos con una dieta saludable y un plan de ejercicios adecuado, contienen nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, necesarios para mantener una buena salud. Consumir zumos frescos y naturales, sin azúcar añadido, ayuda a frenar el apetito, siendo una gran ayuda para reducir la retención de líquidos, la hinchazón y ayudar a perder peso en el abdomen.

Beneficios de los zumos para adelgazar fácil y rápido

Los zumos pueden prevenir el hambre, ya que proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios, como consecuencia, no sentirás la necesidad de ingerir otros alimentos menos saludables, ayudando también a evitar los antojos. Existen opciones rápidas de preparar, algo muy útil a la hora de alimentarte saludablemente y evitar la comida rápida que suele ser común al estar apurado. Sin duda, el zumo es una opción rápida y saludable frente a otros snacks que pudieses consumir cuando sientes hambre.

Gracias a que son naturales, los zumos limitan la exposición a alimentos procesados. Todos los químicos e ingredientes activos pueden influenciar en un aumento de peso con mayor facilidad; pero si utilizas frutas y verduras frescas – especialmente orgánicas – puedes librarte de estos problemas.

Los zumos proporcionan más energía, haciéndote sentir mejor. Por esto, es más probable que consumiendo zumos a diario tengas más energía para realizar tus actividades diarias y un poco de deporte. Asimismo, los zumos poseen un alto contenido de clorofila, que ayuda a desintoxicar. Como consecuencia, todo tu cuerpo funciona de mejor forma, ayudando a desechar los tóxicos más fácilmente.

Zumos para adelgazar

Cómo adelgazar con zumos

Es importante considerar que son mucho mejores los zumos de verduras que los de frutas. Los zumos de frutas solo debieses consumirlos por la mañana o antes de hacer ejercicio, de forma que tu cuerpo no almacene la fructosa en forma de grasa. Si no te gusta mucho el sabor del zumo de vegetales, tienes opción a añadir una manzana o algo de jugo de limón para esconder mejor el sabor. Los mejores vegetales que puedes utilizar son las verduras crucíferas (brócoli, arugula, col, col rizada).

A la hora de beber zumos para adelgazar tienes dos opciones: hacer una dieta estricta de solo jugos con un cambio drástico en tu alimentación y consumir alimentos sólidos y añadir zumos como parte de la dieta, reemplazando alguna de las comidas para beneficiarte de sus propiedades y perder peso, aunque de forma menos drástica.

Recetas de zumos para adelgazar

Zumo eliminador de toxinas

Ingredientes:

  • 3 manzanas.
  • 1 tallo de apio.
  • 1/2 pepino.
  • 1 manojo de espinaca.
  • 1 taza de hielo.
  • 1 manojo de lechuga.

Preparación:

  • Pela las manzanas y el pepino.
  • Pon con la lechuga, el apio y la espinaca dentro de la procesadora.
  • Añade hielo y pica un poco más.

Zumo energizante

Ingredientes:

  • 1/3 de piña.
  • 1/2 pepino.
  • 1 manojo de espinacas.
  • 2 manzanas.
  • Jugo de 2 limas.
  • 1 taza de hielo.

Preparación:

  • Haz el jugo de lima y añádele hielo.
  • Pon la piña y la manzana en trozos pequeños en la procesadora.
  • Agrega el resto de ingredientes.
  • Añade el jugo de lima y procesa hasta obtener una buena consistencia.

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